فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجنس كثيرة ومتعددة حيث تساهم في زيادة أعداد الحيوانات المنوية مع تنشيط الدورة الدموية المبطنة للأعضاء التناسلية بالإضافة إلى زيادة انتصاب العضو الذكري.
ونجد متجر دراجتي للدراجات الهوائية يقدم خيارات متنوعة من الدراجات الهوائية التي تناسب الرجال وتحقق أقصى درجات الاستفادة، فتابعونا في السطور القليلة القادمة لمعرفة مزيد من التفاصيل حول ذلك الموضوع.
فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجنس
أشارت كثير من الدراسات الحديثة أن فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجنس لا تعد ولا تحصى وذلك عكس ما كان شائعاً في الماضي إنها تسبب الضعف الجنسي، حيث أوضحت تلك الدراسات أن قيادة الدراجة على فترات زمنية متصلة يساعد على تنشيط الجهاز البولي لدى الرجال؛ مما ينعكس على الصحة الجنسية.
ومن الجدير بالذكر، أن الدراسة تم تطبيقها على حوالي 3000 من المتسابقين راكبي الدراجات الهوائية وبين العدائين كذلك السبّاحين، بحيث استهدفت تحديد تأثير تلك الرياضات على البروستاتا وقوة الانتصاب، والتي أظهرت أن الدراجات الهوائية تعزز قدرة الجهاز التناسلي على إتمام العملية الجنسية بصورة مقارنةً بغيرهم من المشاركين في تلك الدراسة.
علاوةً على ذلك، فإن الإحصائيات أشارت أن في بداية ركوب الدراجة يشعر الشخص بتخدير في العضو الذكري، لكن يتلاشى ذلك الشعور تدريجاً عند الاستمرار في القيادة.
لكن على الجانب الآخر، يجب الإنتباه إلى أن الضغط المتواصل على منطقة العجان أثناء القيادة قد يؤدي إلى تضرر الأوردة والشرايين المغذية لتلك المنطقة؛ ولذلك يفضل أن يتم استخدام مقاعد على شكل حرف V تساعد على تركيز الضغط على منطقة الأرداف، ونجد متجر دراجتي للدراجات الهوائية يقدم مقعد مريح للدراجات الهوائية Bike Saddle Vader بسعر يصل إلى 77 ريال فقط.
كما يوصي الخبراء إنه في حال الشعور بالألم الشديد عند القيادة يفضل التوقف عن استخدام الدراجة الهوائية واستشارة الطبيب؛ للتأكد من عدم وجود مشاكل متعلقة بالبروستاتا.
اقرأ المزيد :- فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجنس للرجال والنساء
فوائد الدراجة الهوائية للعضلات
بالنظر إلى فوائد الدراجة الهوائية للعضلات نجدها كالآتي:-
- تساعد حركة القدمين بشكل دائري على تقوية عضلات الساقين وشدّ أوتار الركبتين بصورة كبيرة مع إذابة الشحوم المتراكمة حولها؛ مما يساعد على تقليل تورم الأوردة أو فرص الإصابة بدوالي الساقين.
- تقوية عضلات الحوض، حيث تركز الدراجات الهوائية على الجزء السفلي من الجسم؛ وبالتالي فإن خلال فترة وجيزة من استخدام الدراجات يلاحظ المستخدمين زيادة صلابة عضلات الحوض وتراجع حدة التهابات المفاصل.
- تلعب الدراجات الهوائية دوراً كبيراً في تقوية عضلات الذراعين، حيث تسبب وضعية القيادة شدّ أوتار الذراعين والكتفين لاسيما إذا تم استخدام مقبط يد لمقود الدراجة الهوائية كوزن Bike Hand Grips,Cozon Grips Handlebar الذي يسهل القيادة، حيث يصل سعره إلى 50 ريال.
فوائد الدراجة الهوائية للبطن
بعد معرفة فوائد قيادة الدراجة الهوائية للجنس يمكننا إلقاء لمحة سريعة عن فوائد الدراجة الهوائية للبطن، فنجد مثلاً:-
- تعتبر أفضل الرياضات التي تساعد على تنشيط عضلات البطن والتخلص من مشاكل الترهلات التي تظهر بعض خسارة الوزن.
- تساهم في إذابة الدهون التي تسبب ظهور الكرش بطريقة آمنة تماماً، كما تعمل على التخلص من السعرات الحرارية من خلال تحويلها إلى كتلة عضلية.
- أشارت بعض الدراسات أن ركوب الدراجة الهوائية لمدة 15 دقيقة يومياً يمنح البطن مظهر مسطح أكثر رشاقة ويعمل على انكماش طبقات الجلد السطحية مقارنةً باستخدام الأجهزة الرياضية الأخرى.
- عند استخدام الدراجات الكلاسيكية ذات المقود الدائري فإنها تركز على تقوية عضلات البطن، ونجد دراجة هوائية كلاسيكية هجين من توتيم بسعر 988 ريال تحقق نفس الفائدة.
اقرأ المزيد :- فوائد الدراجة الهوائية للبطن
فوائد الدراجة الهوائية للقولون
يتساءل الكثير من الأشخاص عن فوائد الدراجة الهوائية للقولون، حيث نجد الإجابة في النقاط التالية:-
- تساعد الدراجة الهوائية على سرعة التخلص من الغازات المتراكمة في القولون والتي تسبب الشعور الدائم بعدم الارتياح، لاسيما إذا تم استخدامها قبل تناول الطعام.
- تجنب الدراجات الهوائية الإصابة بالإمساك الذي يؤدي إلى اضطرابات القولون، وذلك من خلال حركة الساقين التي تساعد على التخلص من الفضلات.
- من بين أهم فوائد الدراجة الهوائية هي التخلص من التوتر الزائد والقلق الذي يزعج مصابي القولون العصبي بحيث يؤدي إلى زيادة حدة التقلصات، لاسيما إذا تم قيادة الدراجات على الطرق الجبلية.
- إذا كنت تعاني من مشاكل القولون وترغب في استخدام الدراجات فإن دراجة هوائية جبلية ابلاند فانجارد تحقق أفضل النتائج، والتي يصل سعرها إلى 1980 ريال.
فوائد ركوب الدراجة للنساء
بالنسبة إلى فوائد ركوب الدراجة للنساء فهي كالآتي:-
- يساعد ركوب الدراجات الهوائية كثير من السيدات على التخلص من مشاكل الضغط النفسي أو التوتر العصبى الذي يظهر قبل فترة الطمث أو التغيرات الهرمونية بعد فترة الولادة.
- تساهم الدراجات الهوائية في التمتع بجسد ممشوق من خلال توزيع الدهون بصورة أفضل كما تمنح الساقين والافخاذ والمؤخرة مظهر أكثر رشاقة دون الحاجة إلى زيارة صالات الألعاب الرياضية.
- التخلص من آلام المفاصل وهشاشة العظام التي تظهر بعد انقطاع الطمث، حيث توصي منظمة الصحة العالمية السيدات بضرورة ممارسة رياضة ركوب الدراجات بعد تخطي سن الخمسين للحصول على نسب عالية من فيتامين دال وذلك من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس أطول فترة ممكنة.
- يوصي كثير من أطباء الجراحة السيدات بعد التعافي من الولادة القيصرية بقيادة الدراجات؛ حتى تساعد على سرعة التئام الجرح وشدّ العضلات بعد تمدد البطن، حيث يوفر المتجر دراجة نسائية كريستال وردي تساعد على تنحيف البطن وذلك بسعر 1380 ريال.
اقرأ المزيد :- فوائد ركوب الدراجة للنساء تعرفي عليها
فوائد الدراجة الهوائية
أما عن فوائد الدراجة الهوائية للجسم بصورة عامة فهي كالتالي:-
- الزيادة القدرة على التحكم في الوزن، حيث تعمل على حرق الدهون أولاً بأول؛ وبالتالي تساعد مرضى السمنة أو الأشخاص الذين يعانون من بطء التمثيل الغذائي.
- زيادة نسبة التركيز حيث يساعد ركوب الدراجات على استنشاق النول النقي؛ وبالتالي تنشيط العمليات الحيوية في الجسم بجانب المساعدة على الاسترخاء وتقوية الذاكرة.
- خفض فرص الإصابة بأمراض القلب وضيق الشرايين، حيث تعمل على حرق الدهون والتخلص من الكوليسترول الضار LDL؛ ومن ثمّ تقوية عضلة القلب.
- تحقيق التوازن المطلوب بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الحركة، وذلك من خلال تنسيق حركة القدمين وفي نفس الوقت يتم الحفاظ على ثبات الدراجة.
- التخلص من الأرق المزمن الذي يصيب عدد كبير من الأشخاص، وذلك من خلال طرد الطاقة السلبية من الجسم والقضاء على مشكلة التفكير الزائد أو الـ Over Thinking.
- حماية كبار السن من الخرف المبكر أو الاكتئاب الشديد كذلك مشاكل التنفس، لاسيما عند قيادة الدراجات العائلية التي تساعد على زيادة كمية الأكسجين إلى المخ وفي نفس لا تسبب إجهاد العضلات، حيث ننصحكم بشراء دراجة أربعة عجلات للكبار بسعر 3234 ريال فقط.
أضرار الدراجة الهوائية
أما عن أضرار استخدام الدراجات الهوائية فهي تتمثل في الآتي:-
- بطء التنفس حيث يعتبر قيادة الدراجة عملية مرهقة للجهاز التنفسي نوعاً ما؛ وذلك نظراً لتسارع الشهيق والزفير بالإضافة إلى استنشاق الأتربة وقطع الغبار الدقيقة المتطايرة في الهواء، لذا ينصح بضرورة ارتداء لثام واقي للوجه طبقات LOT Scarf WAVES الذي يصل إلى 38 ريال.
- مواجهة بعض المشاكل المتعلقة بالنحافة الشديدة، فعلى الرغم من تحقيق الدراجات الهوائية نتائج أفضل في خسارة الوزن لكنها على الجانب الآخر قد تصيب بعض الأشخاص بالنحافة لاسيما أولئك الذين يعانون من نشاط الغدة الدرقية.
- التعرض لكثير من الإصابات أو الكدمات التي تؤثر على العمود الفقري أو المفاصل كذلك الرأس؛ لذلك يوصي الخبراء بضرورة ارتداء واقي الركبتين والخوذات الرياضية أثناء قيادة الدراجات، ونجد موقع دراجتي للدراجات الهوائية يقدم تشكيلة واسعة من الخوذات الرياضية.
اقرأ المزيد :- أضرار الدراجة الهوائية
نصائح عند ركوب الدراجات
توجد الكثير من النصائح التى يُمليها علينا الخبراء من أجل ركوب الدراجات الهوائية بسلام، فنجد مثلاً:-
- يجب التأكد من اختيار مقاس مناسب لطول الجسم بحيث يتم ثني الركبتين قليلاً أثناء القيادة لا تكون في وضع مستقيم أو يتم ثنيها بزاوية تقل عن 90 درجة؛ لتحقيق أفضل وضعية للجسم.
- في حال الإصابة بأي من المشاكل الصحية المتعلقة بالنظر أو السمع كذلك التوازن يفضل عدم قيادة الدراجات؛ لتجنب الإصابة بأضرار بالغة، حيث تحتاج قيادة الدراجات إلى تشغيل كافة الحواس من أجل الاستماع إلى الأصوات ورؤية المرتفعات أو العقبات التي تواجه السائق أثناء القيادة.
- الإلتزام بقواعد السير الخاصة بالدراجات مع الإبتعاد عن مسارات السيارات واختيار الدراجات المناسبة للطريق.
- ضرورة تناول وجبة خفيفة قبل قيادة الدراجة مع اصطحاب قارورة مياه خفيفة الوزن في حال الشعور بالعطش ولتعَويض السوائل التي يفقدها الجسم، حيث يقدم متجر دراجتي للدراجات الهوائية مطاره رياضية خفيفة مع حافظ للبرودة من كوزون بسعر مغري حيث تصل إلى 56 ريال فقط.
- التأكد من توافر معدات تصليح الدراجة مثل لاصقات الإطارات والمنافيخ، حيث يقدم المتجر منفاخ هواء للدراجة الهوائية من جيو بسعر يصل إلى 98 ريال شامل الضريبة.
الاسئلة الشائعة
ما هي مدة ركوب الدراجة الهوائية؟
يوصي الخبراء بقيادة الدراجات الهوائية لفترة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة يومياً، حيث يساهم ذلك في حرق نسبة تصل إلى 700 سعر حراري بخلاف استخدام الدراجة الثابتة التي تحرق حوالي 400 سعر حراري.
هل ركوب الدراجة يؤثر على الخصيتين؟
قد يؤثر ركوب الدراجة على الخصيتين في حال استخدامها لفترات طويلة، حيث يؤثر الضغط والاحتكاك وكذلك الحرارة إلى ضعف الانتصاب أو تراجع القدرة الإنجابية، لذلك يفضل استخدامها باعتدال وفي حال ظهور أي أعراض جانبية يتم مراجعة الطبيب المختص.
كيف تزيد من سرعة الدراجة الهوائية؟
يمكن زيادة سرعة الدراجات الهوائية من خلال استخدام قفل المساعدين، الذي يجعل الدراجة تندفع بسرعة في الطرق الممهدة، ونجد متجر دراجتي يقدم قفل دراجة هوائية بأرقام سرية بسعر يصل إلى 44 ريال.
ما هي المسافة التي تقطعها الدراجة في الساعة؟
تستطيع الدراجة الهوائية ذات الأداء الجيد أو التي لا تعاني من أي خلل في أجزائها قطع مسافة تصل إلى 280 كيلومتر في الساعة، وقد تزيد أو تقل حسب موديل الدراجة أو طبيعة الطريق الذي يتم السير عليه سواء كان جبلي أو داخل المدينة.
ختاماً فوائد الدراجة الهوائية للجنس التي أظهرتها كثير من الدراسات والتي تتمثل في تنشيط الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية مع مضاعفة أعداد الحيوانات المنوية، حيث يقدم متجر دراجتي للدراجات الهوائية خيارات متنوعة من الدراجات التي تناسب كافة الأعمار.
