على ماذا تؤثر الدراجة؟ أو ما هي فوائد الدراجة؟ كلاهما سؤال لمعنى واحد ألا وهو ما هو التأثير الإيجابي على صحتنا وأجسامنا بعد ركوب الدراجات الهوائية. لنجيب لك على هذا السؤال بالتفصيل على متجر دراجتي الذي يهتم بكل شيء يخص الدراجات الهوائية. تابع معنا لتعرف الفوائد بالتفصيل وكيف سيتحول جسدك إلى جسد رياضي بعد المواظبة على ركوب الدراجة أو السيكل الهوائية.
على ماذا تؤثر الدراجة؟
قبل أن نجيب على هذا السؤال عليك أن تعرف أن هناك عدد كبير من الأشخاص حول العالم يلجئون للدراجة الهوائية كوسيلة مواصلات للعمل حتى ولو وصلت قيادتها لساعة ونصف.
وذلك لأنهم وجدوا أنها توفر وقت طويل بدلاً من الانتظار ساعة الصباح فالعاملين كلهم ذاهبين إلى عملهم. كما لاحظوا تغييرًا كبيرًا على أجسادهم وتفاصيلها بعد شهر واحد فقط من ركوب الدراجة. إليك الإجابة على سؤال على ماذا تؤثر الدراجة الهوائية؟
مفاصل قوية
تعمل الدراجة على تقوية المفاصل كمفصل الركبة. وهي رياضة آمنة خاصةً على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل ولا يستطيعوا أن يمارسوا الرياضة بسببها. فركوب الدراجة يماثل تمامًا تأثير الجري بل أفضل منه لأنه لا يؤثر على مفاصل قدمك مثل الجري.
كما أنها تساعدك على تقوية العضلات بدون أن تضطر إلى حمل أوزان عالية تؤثر على المفاصل. وذلك عن طريق زيادة شدة مقاومة الدراجة بحيث تبذل مجهود أكبر في التبديل وبالتالي زيادة الحمل على العضلات وتقويتها. لذلك نقول أن رياضة السيكل مناسبة جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل وآلام في المفاصل كما أنها من الرياضات الآمنة على السيدات الحوامل.
راحة نفسية
استيقاظك في الصباح الباكر وركوب الدراجة مع نسمة الهواء الرقيقة تحسن حالتك المزاجية 180 درجة. السبب في ذلك يعود إلى أنها تقلل من إفراز هرمون التوتر والإجهاد كالأدرينالين والكورتيزول ليحل محله الراحة والهدوء والسكينة. فممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات بالأسبوع تعادل جرعة علاج مضاد للاكتئاب.
لذلك لا تتردد في البدء في تجربة هذه الرحلة الممتعة من خلال شراء دراجة تناسب طولك وزنك وسيساعدك في ذلك متجر دراجتي الأشهر في السعودية. الذي يقدم لك دراجات خفيفة ومتينة في نفس الوقت لتتمتع بممارسة هذه الرياضة الرائعة مع خصومات وأنظمة دفع وتقسيط متعددة.
متعة عقلية
قيادة الدراجة لمدة ساعة يوميًا في أي وقت تختاره أنت وترى أنك تشعر فيه بأنك في أفضل حالاتك يجعل ذهنك ويدفع عنك كثرة التفكير لأنك توجه كل تفكيرك في الطريق فقط وتتأمل فيه.
لاحظ أن إذا عودت نفسك على ركوب الدراجات الهوائية يوميًا لمدة شهر واحد فقط ستجد أن إنجازك في العمل أصبح أفضل عما سبق. وإذا كنت تدرس فستجد أن تحصيلك أصبح أسرع وأفضل. السبب في ذلك يعود إلى أنك تخلصت من الطاقة السلبية والتوتر وكثرة التفكير الذي كان يؤثر على أدائك سواء في العمل أو الدراسة.
قلب قوي سليم
وجد الباحثون أن المواظبة على رياضة السيكل يقوي القلب بنسبة 50%ـ كما وجدوا أن ركوب الدراجات يقلل نسبة الوفاة الناتجة عن أمراض القلب بنسبة 52% وهذه نسبة كبيرة جدًا تبين لك أهمية أن تكون السيكل عادة من عاداتك اليومية.
يهمك أيضًا: ما هي افضل انواع الدراجات الهوائية؟
الوصول لوزن مثالي
تنصح وزارة الصحة في الأمريكية المواطنين بضرورة الالتزام بركوب الدراجات 300 دقيقة في الأسبوع أي بمعدل 45 دقيقة كل يوم للوصول لوزن مثالي. كما أشارت إلى أنها من أفضل الرياضات التي تساعدك على الوزن الذي تريد الوصول له.
لكن أكدت أيضًا على ضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي خالٍ من الأطعمة السريعة والضارة حتى تحصل على نتيجة. فقيادة الدراجة وتناول أطعمة ذو سعرات حرارية عالية لا يأتي بجدوى.
رئة أوسع
أجريت دراسة عام 2011 وانتهت إلى أن ملاحظة تحسن في الجهاز التنفسي واتساع في الرئة لا يحتاج إلى لـ 250 دقيقة من قيادة الدراجة الهوائية في الأسبوع. فستجد أنك لا تنهج عند صعود السلم أو القيام بمجهود وذلك لأن جهازك التنفسي أصبح أقوى وقلبك أيضًا.
كوليسترول أقل
من فوائد ركوب الدراجة يوميا أنها تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية التي تنتج عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم والدهون الثلاثية. هذا هو ما أكدته دراسة أجريت عام 2019.
توازن أكثر
مع التقدم في العمر والجلوس على كرسي المكتب من أجل العمل لمدة طويلة يسبب قلة توازن الجسم. تأتي الدراجة الهوائية لتجعلك أكثر توازنًا وثباتًا وذلك لأنها تحفز القشرة المخية كمنطقة أساسية مسئولة عن التوازن وبالتالي تجد نفسك أكثر توازنًا سواء في القيام أو الجلوس.
هذا بالإضافة إلى أن ركوب الدراجات بانتظام يحفز المناطق المسئولة عن الحركة والتوازن في الجهاز العصبي المركزي. لذلك ينصح الأطباء بضرورة إدخال ركوب الدراجات ضمن نظامك اليومي أو عاداتك اليومية.
يهمك أيضًا: مدة ركوب الدراجة الهوائية
استقرار في ضغط الدم
أجريت العديد من الدراسات عام 2019 وانتهت إلى أن ركوب الدراجات بشكل يومي قادر على خفض الدم المرتفع بنسبة 4.3% بعد الثلاثة أشهر الأولى من ركوبها. وبنسبة 11.8% بعد الانتظام عليها لمدة 10 أشهر.
فإذا كنت من أصحاب ضغط الدم المرتفع وتشعر بالدوخة والصداع وباقي أعراض ارتفاع ضغط الدم فلا تنتظر وابدأ في شراء دراجة هوائية لتحسن من حالتك الصحية. ونرشح لك متجر دراجتي الذي يساعدك على اختيار الدراجة المناسبة لك حسب هدفك وطولك ووزنك وعدة تفاصيل أخرى يساعدك الموقع فيها.
جسم سفلي قوي
أثبتت الدراسات التي أجريت عام 2015 أن الدراجة تستهدف بالأخص الجزء السفلي من الجسم فنجدها تستهدف عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والسمانة. أي أن تأثيرها على الجزء العلوي بسيط لذلك لابد من الدمج بينها وبين رياضة رفع الأثقال إذا كانت تريد تقوية النصف العلوي.
تقوية جهاز المناعة
تعمل السيكل على تقوية جهاز المناعة بحيث يصبح قادر على التصدي لأي مرض يهاجم الجسم خاصةً أمراض الجهاز التنفسي كنزلات البرد.
يهمك أيضًا: أفضل موقع لبيع الدراجات الهوائية للعام 2023
بعدما أجبنا على ماذا تؤثر الدراجة إليك فوائدها الأخرى للجسم:
- من فوائد ركوب الدراجة للنساء: أنها تقوي أجسامهن وتجعلهم قادرات على أداء أعمال المنزل بدون الشعر السريع بالتعب. كما تساعدهن على فقدان الوزن الزائد بالإضافة إلى رسم ونحت الجسم وخاصةً الجزء السفلي. ومن فوائد الدراجة الهوائية للمؤخرة أنها تنحتها وتقضي على الدهون التي تجعل مظهر الجزء السفلي سيء.
- فوائد الدراجة الهوائية للجنس: تقوي الجسم وتعزز الرغبة الجنسية لدى السيدات والرجال لأنها تحسن من الحالة النفسية وبالتالي تعزز الرغبة في العلاقة الزوجية. وذلك لأنها تعزز تدفق الدم في الجسم ومن ثم الأعضاء التناسلية.
اقرأ أيضًا: فوائد الدراجة الهوائية لتخفيف الوزن؟
يهمك أيضًا: فوائد الدراجة الثابتة
اقرأ أيضًا: ماذا تستهدف الدراجة الهوائية؟
الأسئلة الشائعة حول على ماذا تؤثر الدراجة الهوائية
بعدما أجبنا على سؤالك على ماذا تؤثر الدراجة الهوائية نجيب عليك على بعض الأسئلة المرتبطة بالموضوع:
ما اضرار ركوب الدراجة للبنات؟
لا توجد أضرار إلا أن الجلوس على مقعد الدراجة لوقت طويل بدون تغيير الوضعية من الحين للآخر تسبب في الشعور بخدر أو تنميل في منطقة المهبل.
ما هي فائدة ركوب الدراجة الهوائية؟
ذكرنا فوائدها بالتفصيل على جميع أجزاء الجسم ولكن نضيف أنها صديقة للبيئة ولا تضر بها أبدًا فهي خالية من الغازات أو العوادم التي تلوث الجو. كما أنها منجزة وتساعدك على الوصول لأي مكان بسرعة.
ركوب الدراجة لمدة ساعة يوميًا كم يحرق؟
يحرق ركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة في اليوم عدد سعرات حرارية تتراوح من 400 إلى 1000 سعر حراري حسب مستواك في قيادة الدراجة وحسب وزنك.
ماذا تؤثر الدراجة في الجسم؟ كان موضوع مقالنا على متجر دراجتي الأفضل في المملكة العربية السعودية. وبعدما علمت فوائدها العظيمة عليك الآن أن تطلبها من المتجر لتحصل على خصومات لن تجد لها مثيل في أي متجر آخر. حيث نوفر لك جميع أنواع الدراجات وبأسعار ممتازة وخامات رائعة وأنظمة دفع وتقسيط مختلفة.
