كيف تختار مقاس الدراجة الهوائية؟ فلقد أطلقت كثير من شركات تصنيع الدراجات جدول قياس يساهم في تحديد الدراجة المناسبة لكل شخص بناءً على الوزن والطول وارتفاع الساقين، ونجد متجر دراجتي للدراجات الهوائية يزخر بالكثير من الموديلات المتنوعة التي الأشخاص الذين يتخطى طولهم عن الـ 190 سنتيمتر وحتى وزن 120 كيلو غرام، فتابعونا لمعرفة المزيد من التفاصيل.
كيف تختار مقاس الدراجة الهوائية؟
يمكنك اختيار مقاس الدراجة الهوائية بناءً على بعض المعايير، حيث تعتمد قياسات الدراجة على قُطر الإطارات والتي غالباً ما تتراوح من 12 حتى 26 بوصة وبين عرض الإطارات التي تختلف بين 1.75 وحتى 2.2 بوصة، ولكي يمكنكم تحديد القياسات يفضل مراجعة النقاط التالية:-
- تعتمد الدراجات الصغيرة على مقاسات تبدأ من 14 بوصة وهي تناسب الأطفال من عمر 3 سنوات حتى 12 عام تقريباً والتي يقل فيها طول الجسم عن 150 سنتيمتر.
- الدراجات متوسطة الحجم والتي تبدأ من 15 بوصة حتى 20 بوصة والتي تناسب الأشخاص الذين يتراوح طولهم من 157 وحتى 175 سنتيمتر.
- الدراجات كبيرة الحجم والتي تتراوح بين 21 و 22 بوصة، كما تناسب الأشخاص الذين يتخطى طولهم عن الـ 176 سنتيمتر.
اقرأ المزيد :- كيف تختار مقاس الدراجة الهوائية
مكونات الدراجة الهوائية
بعد معرفة كيف تختار مقاس الدراجة الهوائية يمكننا ذكر أبرز مكونات الدراجة الهوائية، فنجد مثلاً:-
الهيكل المعدني
- يعتبر الهيكل أحد أهم أجزاء الدراجة حيث يقوم بربط كافة الأجزاء الأخرى بعضها البعض وغالباً ما يكون مصنوع من المعدن المقوى الذي يتحمل الضغط.
الإطارات
- تتضمن الدراجات عدد من الإطارات أو العجلات التي تساعد على رفع الهيكل المعدني وفي نفس الوقت تواجه العقبات أثناء القيادة، كما يتم توصيلها بجسم الدراجة بواسطة قطعة تسمى شوكة.
- غالباً ما يتم صنع الإطارات من المطاط الصناعي وقد يختلف قطرها حسب الحجم بل ويمكن استخدام بعض الكفرات الخارجية مثل كفرات كندا للدراجات الهوائية Kenda Bicycles Tiers التي تتوفر بسعر 69 ريال.
الوطايات
- تعرف الوطايات بـ الدّواسات حيث نجدها مثبتة على الإطار المعدني للعجلات ودورها هو نقل الطاقة الحركية بالتبادل؛ لكي تنطلق الدراجة للأمام.
- يمكنكم الحصول على خيارات متنوعة من الوطايات عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية التي تناسب مختلف أنواع الدراجات.
المقبض اليدوي
- يلعب مقبض الدراجة دوراً كبيراً في التحكم في اتجاهات الدراجة وقدرتها على الدوران، حيث نجده متصل بالإطار الأمامي.
- يمكن إضافة بعض القطع المطاطية إلى المقود لمزيد من الثبات أثناء القيادة، ونجد المتجر يزخر بالكثير من القطع، حيث يمكنكم شراء مقبض يد ضد الانزلاق بسعر 30 ريال.
المقعد
- يختلف مقعد الدراجة حسب الحجم والنوع، فنجد مثلاً المقاعد العريضة مخصصة للسير بسرعات بطيئة نوعاً ما، بينما المقاعد الرفيعة تناسب السير لمسافات طويلة؛ بحيث تسمح للساقين الحركة بصورة أفضل.
- بل ويمكن تغيير المقعد بآخر أكثر راحة وذلك من خلال مجموعة المقاعد التي يطرحها متجر دراجتي للدراجات الهوائية، فنجد مثلاً مقعد بقاعدة العجلات الهوائية بسعر 88 ريال فقط.
المحرك
- تعتبر المحركات ذات السلسلة أكثر كفاءة عند الاستخدام، كما نجد بعض العجلات الهوائية تعتمد على محركات كهربائية متطورة للغاية.
- يمكنكم شراء سلسلة 12 سرعة Shimano Slx Chain 12 Speed بسعر يصل إلى 158 ريال.
المكابح
- تساهم الفرامل أو المكابح على التحكم في سرعة الدراجة والتي يتم توصيلها بين ناقل الحركة والعجلات الأمامية والخلفية.
- عند الرغبة في تغيير ناقل الحركة لتفعيل مكابح الدراجة بصورة أفضل ننصحكم بشراء ناقل الحركة الأيمن 9 سرعات SHIMANO ACERA Right Shift الذي يأتي بسعر 121 ريال.
اقرأ المزيد :- أهم مكونات الدراجة الهوائية
أنواع الدراجات الهوائية
بالنظر إلى أشهر أنواع الدراجات الهوائية نجدها كالآتي:-
دراجات التنقل
تُعرف أيضًا بدراجات الطريق حيث تعتمد على سرعات متوسطة ومكابح بسيطة مع مقاعد عريضة نوعاً ما بالإضافة إلى إطارات ثقيلة تمكنها من السير على الطرق المُمهدة.
حيث يصل وزن الدراجة تقريباً 14 كيلوغرام كما تعتبر أيضًا بسيطة التكلفة ولا تحتاج إلى صيانة دورية، ونجد دراجة هوائية رود رياضية كوزن داكس تياقرا COZON ROAD DAX TIAGRA أفضل دراجات التنقل يصل سعرها إلى 2890 ريال.
دراجة الجَوالات
غالباً ما تعتمد دراجة الجولات على ثلاثة عجلات لمزيد من الثبات على الطريق أثناء حمل الأغراض؛ وبالتالي تسمح للركاب حمل بعض الأمتعة في الصندوق الأمامي أو الخلفي.
كما تعتمد على إطارات رفيعة وتروس ضيقة تمكنها من الانطلاق بسرعة، حيث يمكنكم طلب دراجة ثلاثية العجلات عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية بسعر يصل إلى 1589 ريال ولفترة محدودة.
الدراجات الهجينة
تأتي الدراجات الهجينة بمزايا متعددة حيث تجمع بين الدراجات الجبلية والدَراجات الخاصة بالتنقل، حيث تعتمد على إطارات عريضة مع مقود مسطح يسهل التحكم به بالإضافة إلى إمكانية السير بها في الطرق الوعرة أو المُنبسطة بكل سهولة.
أما عن أفضل الدراجات الهجينة المتوفرة عبر موقع دراجتي نجد X2S Hybrid Cozon دراجة هوائية هجين من كوزن بمساعدات امامية والتي تصل إلى 2380 ريال.
دراجة جبلية
تعتمد الدراجات الجبلية على مقابض مسطحة وإطارات عريضة مع مكابح قوية للغاية تسمح للمستخدم بالتحكم في الدراجة أثناء تسلق المرتفعات في وضع عمودي، وخير مثال على ذلك دراجة هوائية جبلية ابلاند فانجارد التي يصل سعرها إلى 1980 ريال.
دراجات BMX
يطلق عليها البعض اسم الدراجة الترابية أو الموتوكروس، حيث دراجات السباقات الرملية، حيث تمتاز بالوزن الخفيف الذي يصل إلى 9 كيلوغرامات والذي يمكنها من الانطلاق بسرعة كبيرة، كما تمتلك هيكل خفيف مع إطارات رفيعة ومقود منخفض.
بحيث يمكن من خلالها المناورة وقفز الحواجز بصورة أفضل، فإذا كنت تفضل ذلك النوع من الدراجات ننصحكم بشراء دراجة هوائية من توتيم BMX بسعر يصل إلى 980 ريال.
اقرأ المزيد :- أنواع الدراجات الهوائية واسعارها
قصة اختراع الدراجة الهوائية
تعرفنا على كيف تختار مقاس الدراجة الهوائية؟ والآن يمكننا إلقاء لمحة سريعة حول قصة اختراع الدراجة الهوائية، حيث يعود تاريخها لعام 1418 عندما قام أحد المهندسين في إيطاليا بتطور أحد أجهزة الجرّ البشرية تتألف من أربعة عجلات وحلقة متصلة.
وفي عام 1815 ميلادياً وبعد بركان تامبورا في إندونيسيا توفي عدد كبير من الخيول التي كانت تستعمل في التنقل؛ مما دفع البعض إلى اختراع أداة تساعد على الحركة مزودة بعجلتين فقط، وفي مطلع الستينات ظهرت حصل المصمم الفرنسي بيير لالمان على براءة اختراع آلة الركض أو الدراجة في عصرنا الحالي والتي كانت تعتمد على عجلتين ونظام تروس مثبت مع دواسات.
فوائد الدراجة الهوائية
أما عن فوائد الدراجة الهوائية فهي لا تُعد ولا تحصى، فنجد مثلاً:-
خفض فرص الإصابة بأمراض القلب
- يساهم ركوب الدراجات على الحفاظ على صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بالجلطات أو الأزمات القلبية بنسبة تصل إلى 50%.
- حيث توصي منظمة الصحة العالمية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب بتجربة قيادة الدراجات الهوائية العائلية التي لا تحتاج إلى مجهود كبير أثناء القيادة وفي نفس الوقت تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL.
- نجد المتجر يقدم دراجة اربع كفرات - مرتبة بسعر 1980 ريال فقط.
خفض الوزن
- تلعب الدراجات الهوائية دوراً كبيراً في خفض الوزن؛ وذلك من خلال تنشيط عضلات الجسم بصورة عامة والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر والارداف بطريقة آمنة.
- حيث أظهرت الدراسات أن ركوب الدراجة الهوائية لمدة نصف ساعة يساعد على حرق حوالي 700 سعر حراري مقارنةً بركوب الدراجات المنزلية الثابتة الذي يصل إلى 400 سعر حراري فقط.
تقليل التوتر والقلق
- يساعد ركوب الدراجات الهوائية على تقليل حدة الضغط النفسي والشعور الدائم بالقلق والتوتر وذلك من خلال تنظيم إفراز الأدرينالين والاندروفين في الجسم.
الإحساس بالتوازن
- تحقق الدراجات الهوائية مزيد من التوازن والتركيز وذلك من خلال تحفيز الأعصاب الحركية المسؤولة عن التوازن في الجسم، فضلاً عن تنشيط القشرة المُخية والجهاز العصبي المركزي.
اقرا المزيد :- فوائد الدراجة الهوائية
أضرار ركوب الدراجة الهوائية
أما بالنسبة إلى أضرار ركوب الدراجات الهوائية فهي كالآتي:-
- تعتبر محدودة الفاعلية حيث تعتمد على تنشيط حركات البطن والخصر بصورة أكبر مقارنةً باستخدام الأجهزة الرياضية.
- الشعور بالألم الشديد في الظهر الساقين كذلك الذراعين عند ركوب الدراجات لفترات طويلة.
- الإصابة بالهبوط أو خفض نسبة السكر في الدم عند القيادة على معدة خاوية.
- الضغط على الأعضاء التناسلية لفترات طويلة مما يؤثر على القدرة الجنسية لدى الرجال.
- الإصابة بكدمات في الأمعاء أو الطحاح مع التعرض للكسور في المفاصل أو الأطراف.
نصائح عند ركوب الدراجات الهوائية
يقدم الخبراء مجموعة من النصائح عند قيادة الدراجات الهوائية:-
- ارتداء الخوذة وواقي الركبتين كذلك قناع الوجه لمزيد من الحماية والأمان، ونجد متجر دراجتي للدراجات الهوائية يقدم الكثير من القفازات والأقنعة كذلك خوذ الدراجات الهوائية.
- يفضل أن تكون الدراجة مناسبة للوزن والطول حتى لا تسبب تقوسات أو آلام مبرحة في العمود الفقري أو عضلات الجسم.
- يفضل ارتداء ملابس رياضية مناسبة لركوب الدراجات؛ بحيث تساعد على الانطلاق، فنجد مثلاً الموقع يقدم تشكيلة مختارة من التيشيرتات الرياضية والشورتات المصنوعة من خامات عالية الجودة.
- التأكد من تواجد كافة ملحقات الدراجة لتفادي حدوث أي أعطال مفاجئة، مثل منافيخ الدراجات الهوائية المتوفرة عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية.
اقرأ المزيد :- نصائح ركوب الدراجات الهوائية هامة للحفاظ على سلامتك تعرف عليها
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي تقويها الدراجة؟
تساعد الدراجات الهوائية على تقوية عضلات الفخذين والمؤخرة كذلك ربلة الساق مع تقوية أوتار الركبتين وذلك بالنسبة للجزء السفلي من الجسم، أما عن الجزء العلوي فنجد العجلات تساهم في تقوية عضلة القلب والعمود الفقري.
هل المشي افضل ام ركوب الدراجة؟
بالطبع يعتبر ركوب الدراجات أفضل من المشي من حيث تنشيط عضلات الجسم بالكامل؛ وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية والحفاظ على الكثافة العضلية وفي نفس الوقت اختصار المسافات، بينما يسبب المشي الضغط على مفاصل الساقين بصورة أكبر.
هل ركوب الدراجه يشد البطن؟
نعم، يساعد ركوب الدراجة على شدّ البطن وذلك من خلال تحريك العضلات بقوة لفترة طويلة؛ مما يعمل على حرق الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والتخلص من مشكلة الجلد المترهل؛ وبالتالي الحصول على بطن مشدود.
ختاماً كيف تختار مقاس الدراجة الهوائية؟ حيث يحتار الكثير من الأشخاص عند تحديد أطوال الدراجة وقُطر الإطارات؛ وذلك نظراً لاختلاف الأحجام والفئات، ونجد متجر دراجتي للدراجات الهوائية يقدم خيارات متنوعة لشراء الدراجة المناسبة حسب الطول والوزن.
