فوائد الدراجة الهوائية للقلب

فوائد الدراجة الهوائية للقلب

فوائد الدراجة الهوائية للقلب

من فوائد ركوب الدراجات الهوائية على الصحة أن ركوب الدراجات بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعيةالدموية؛ وذلك لأن ركوب الدراجات يقوي عضلات القلب، ويقلل من مستويات الدهون في الدم، ويخفض نبضات القلب أثناءالراحة

قام أندرس جرونتفيرد أحد الباحثين الدنماركيين بدراسات كثيرة كان أهمها الدراسة التي تناول هو وزملائه بيانات حوالي 4500 شخصاً دنماركياً من راكبي الدراجات الهوائية وخرج الباحثون بأنه على مدى عقدين من المتابعة المستمرة والبحث في النتائج تناقصت نسبة إصابة راكبي الدراجات الهوائية بالأزمات القلبية بنسبة بين 11% و 18% وذلك مقارنة بغيرهم ممن لا يمارسون هذه الرياضة.

وكما أشارت الدراسة إلى أن ممارسة ركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة تفيد في الوقاية من مرض الشريان التاجي.

وتلخصت نتائج الدراسات بأن فوائد ركوب الدراجة الهوائية للقلب وإن كان ذلك بشكل منتظم ربما يمنع 24 بالمئة من حالات البدانة و6% من حالات ارتفاع ضغط الدم و13% من احتمالات الكولسترول و11% من حالات السكري في الدم.

  

ستنخفض الضغط على قلبك وتقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعدك ركوب الدراجات المنتظم أيضاعلى خفض مستويات الكوليسترول السيئ وتقليل التوتر والحفاظ على وزن صحي، وكلها جيدة لقلبك. 

صنفت عيادة كليفلاند كلينيك ركوب الدراجات الهوائية واحدة من أفضل خمسة أنواع من التمرينات الهوائية، ، وذلك لكونهاتساعد وتعزز صحة القلب، والعضلات

يقول جوردون بلاكبيرن وهو مدير البرامج في قسم إعادة تأهيل القلب في كليفلاندكلينيك بقسم أمراض القلب الوقائي، 

إن ركوب الدراجات الهوائيه  يعتبر خيار مثالي لممارسة التمارين الهوائية التي تفيدصحة القلب والأوعية الدموية

.  نتج عن مراجعة منهجية للأدبيات 16 دراسة خاصة بالدراجات.  أظهرت الدراسات المقطعية والطولية وجود علاقة إيجابيةواضحة بين ركوب الدراجات واللياقة القلبية التنفسية لدى الشباب.

أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة الاستباقية وجود علاقة عكسية قوية بين ركوب الدراجات للركاب والوفيات الناجمة عنجميع الأسباب

و أشارت دراسات التدخل بين البالغين في سن العمل إلى تحسينات ثابتة في لياقة القلب والأوعية الدموية وبعض التحسينات في عوامل الخطر القلبية الوعائية بسبب ركوب الدراجات

 

يمكنك الاطلاع علي افضل انواع الدراجات الهوائية

 

تأثير استخدام الدراجة علي القلب

 

.  أظهرت ست دراسات تدرجًا إيجابيًا ثابتًا في الاستجابة للجرعة بين مقدار ركوب الدراجات والفوائد الصحية.  أظهر التقييمالمنهجي لجودة الدراسات أن معظمها متوسط ​​إلى عالي الجودة.

 

وفقًا للمعايير القياسية المستخدمة في المقام الأول لتقييم الدراسات السريرية ، كانت قوة هذا الدليل قوية لفوائد اللياقة البدنية، ومعتدلة للفوائد في عوامل الخطر القلبية الوعائية ، وغير حاسمة لجميع أسباب الوفيات ، ومراضة أمراض القلب التاجية والوفيات وزيادة الوزن والسمنة.

 

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من أبحاث التدخل لبناء قاعدة معرفية صلبة للفوائد الصحية لركوب الدراجات ، فإن الأدلة الحالية تعزز الجهود الحالية لتعزيز ركوب الدراجات كمساهم مهم لتحسين صحة السكان 

 

وقد وجدت دراسة دنماركية أجريت على مدى 14 عاماً على 30000 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 93 عاماً

أن من فوائد الدراجات الهوائية على القلب أن ركوب الدراجات بانتظام يحمي الأشخاص من أمراض القلب 

وايضا وسيلة جيدة لتحسين لياقتك البدنية وصحة قلبك. ستبدأ رحلتان قصيرتان إلى المتاجر والعودة كل يوم - حوالي 30 دقيقة من ركوب الدراجات اليومية - في إفادة نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك.

RELATED ARTICLES

اترك تعليقا