ماهي فوائد الدراجة الهوائية لمرضى السكري؟

فوائد الدراجة الهوائية لمرضى السكري

سبق لنا أن تحدثنا وبشكل موسع عن فوائد الدراجة الهوائية بشكل عام ثم انتقلنا لمقالات خاصة بالرجال
بعنوان فوائد الدراجة الهوائية للرجال وكذلك فوائد الدراجة الهوائية للنساء.

وكنا قد تحدثنا بشكل مختصر عن تلك الفوائد. ولكن اليوم سنتحدث عن موضوع مهم جداً
وبالتفصيل وهو فوائد الدراجة الهوائية لمرضى السكري.

ماهي فوائد الدراجة الهوائية لمرضى السكري؟

لا شك وأننا جميعاً نعرف أهمية ممارسة نشاط رياضي معين بشكل متكرر ونواظب عليها.
وبدءاً من هذه النقطة المهمة تبدأ أهمية ركوب الدراجة الهوائية
ليس ذلك فقط. حيث أن أهمية ركوب الدراجة الهوائية تتعدى مبدأ الرياضة البسيطة لما تحمله
من رياضات متكاملة فهي تشمل تحريك جميع أجزاء الجسم بغية الحصول على حركة سوية.

وأثبتت دراسات طبية كثيرة أن أهم ما يميز رياضة ركوب الدراجة الهوائية هو ما يلي:

• ركوب الدراجة الهوائية يعتبر رياضة تشغل 70% من كتلة العضلات الموجودة في الجزء السفلي من الجسم.
• تعد رياضة غير مؤلمة لأنها لا تسبب أي تأثيرات على العضلات والأجزاء الأخرى من الجسم.
  ولو حدث ذلك فإن الآثار تختفي بسرعة.
• تعتبر نشاطاً هوائياً ثابتاً ومتكرراً ولاسيما إن كان ركوب الدراجة الهوائية يومياً.
  وبالتالي تصبح رياضة مميزة عن غيرها.

وفيما يخص فوائد الدراجة الهوائية لمرضى السكري هي كالتالي:

قام باحثون من جامعة سيددانسك يونيفيرسيتيت جنوب الدنمارك بدراسة علمية
شارك فيها 25000 رجل و 28000 امرأة وأعمارهم بين 50 و65 عاماً.

جمعت هذه الدراسة كل المعلومات المهمة عن نمط حياة الأشخاص ونمط غذائهم. وبالمثل أيضا كل الأنشطة البدنية لهم.

كان الهدف الرئيسي للدراسة هو إثبات أهمية القيام بالتزام يومي بسيط برياضة مثل ركوب الدراجة الهوائية
يمكن أن يساعد ويقي من مرض السكري.

وبالفعل كانت النتائج مبهرة. حيث خرجت الدراسة بنتائج إيجابية جيداً تجلت في العبارة التالية
"كلما زاد استخدامك للدواسة ابتعدت عن المرض"
كانت هذه العبارة وصفاً مختصراً ومعبراً عن كثير من فوائد الدراجة الهوائية لمرضى السكري.

وفيما يخص التفاصيل :

في الغالب إن الأشخاص الذين يبدؤون ركوب الدراجة الهوائية في وقت متأخر ينخفض لديهم
خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 20% حيث أن
ركوب الدراجة الهوائية يعتبر أيضاً مفيداً جداً لمن أعمارهم تزيد عن 50 عاماً.

وبالتأكيد كل هذه النتائج قد نشرت في مجلة Plos Medicine

كيف يساعد ركوب الدراجات في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري؟

البعض منا قد يستغرب فوائد الدراجة الهوائية لمرضى السكري أو حتى أي رياضة أخرى كيف
يمكنها تقليل مخاطر الإصابة بأي مرض آخر. ولكن عزيزنا القارئ إن عرفت وقرأت ما سنقدمه لك
ستعرف وحدك الإجابة وتعي أهمية ذلك.

يمكننا القول أن ألياف العضلات تحتوي نسبة معينة من الرواسب الزائدة من الدهون سواء الدهون البسيطة
أو الثلاثية وهذا يقلل من عمل الأنسولين.
حيث أن هذه الرواسب من الدهون تشكل مصدراً أولياً للطاقة. وبالطبع الألياف العضلية تتمتع بالقدرة على
التعرف إلى ما لديها من مخزون من الطاقة. وبالتالي هي من تتحكم بإرسال طلب الطاقة الإضافية أو لا
وذلك عن طريق أنزيم معين وهذا يعني أن الجسم ليس بحاجة إلى إفراز السكر في الدم.
ولكن هذا لا ينشط ناقلات الجلوكوز.

لذا يقوم الجسم بالتعويض عن طريق إنتاج الأنسولين بغية تنظيم نسبة السكر في الدم.
ولكن على المدى الطويل يقل عمل البنكرياس الذي يفرز الأنسولين. وبالتالي تتناقص نسبة الأنسولين في الدم.

ومن خلال ما سبق فإن فوائد ركوب الدراجة الهوائية لمرضى السكري تكمن في حرق تلك الدهون
الأمر الذي ينشط ناقلات الجلوكوز. وبالتالي يسهل من عمل الأنسولين وفعاليته ويخفض
مستويات السكر في الدم.

نصائح لمرضى السكري حول ركوب الدراجة الهوائية:

قدمت مجلة Medicine and Science in Sports and Exercise دراسة مهمة كان أهم ما جاء فيها أنه من فوائد ركوب الدراجة الهوائية لمرضى السكري وخاصة لمن لديهم وزن زائد ولمدة ساعة يومياً.
يخفض وبشكل جيد من نسبة السكر في الدم يصل إلى النصف خلال الـ 24 ساعة التالية.

كما أجابت هذه الدراسة على استفسار الكثيرين حول ما إذا كانت السرعة الزائدة تساعد على خفض السكر
بشكل أكبر. وتظهر الإجابة بأن ركوب الدراجة الهوائية لمدة نصف ساعة بشكل أسرع
يقلل من مستويات السكر في الدم ليوم كامل وبنسبة 19%.

وبالتأكيد لا ننسى أن نقدم لكم متابعينا بعض النصائح الإضافية من أجل ركوب الدراجة الهوائية لمرضى السكري:

• خذ كماً وافراً من الجلوكوز معك أثناء ركوبك الدراجة الهوائية. حيث أن مرضى السكري سوف يحتاجون إلى كم إضافي من الجلوكوز. ولاسيما
  إن كانت الرحلة في الريف بعيداً عن المحلات والمتاجر.
• اختر مقعداً مناسباً لدراجتك وجيداً لوقت رحلتك. حيث أن راحة المقعد تسبب لك سلامة في منطقة العجان وبالتالي حفاظاً على المثانة والمسالك البولية.
  وفي متجر دراجتي يمكنك العثور على أفضل أنواع المقاعد المريحة لدراجتك الهوائية.
  
• عليك أن تعرف أن احتياجك من الماء سيزداد خلال الرحلة. وبالتالي يجب أن تأخذ كمية جيدة من الماء معك.
  وبالمثل أيضا فإنك ومن خلال متجر دراجتي يمكنك العثور على أفضل أنواع مطارات المياه  وبأفضل الأسعار.
  
  
• أخذ قسط من الراحة أمر مهم جداً لك وخاصة في فترات متقطعة والأهم قبل نهاية رحلتك بفترة قصيرة. وهذا من أجل الوصول لمعدل ضربات القلب المتوسط.

نطلب من الله لجميع مرضى السكري التحسن والتعافي ونسأل الله أن يحمينا جميعاً من هذا المرض
ويقينا شره.

بالتأكيد لم ننسى ان نزود موضوعنا اليوم بكل المراجع التي اعتمدنا عليها والموثقة طبياً
والمعروفة عالمياً يمكنك العثور عليها ضمن المقالة ومن خلال النقر على عناوينها للانتقال إلى مواقعها
على الانترنت.

نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم أعزاءنا المتابعين والزوار المعلومات المهمة والكافية عن فوائد الدراجة الهوائية لمرضى السكري. نسعد بزيارتكم موقعنا وبتشريفكم متجر دراجتي للاطلاع على أفضل أنواع الدراجات الهوائية المتوفرة لدينا وكذلك ملحقاتها.

شكراً لقراءتكم ونرحب دوماً بتعليقاتكم