نصائح ركوب الدراجات الهوائية ، تعتبر ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية أحد التمارين الهامة والممتعة للغاية كما تعود بالعديد من الفوائد الصحية، لذلك ينصح الأطباء بممارسة ركوب الدراجات الهوائية بصفة مستمرة يومياً، لكن يجب ممارسة رياضة الدراجة باتباع بعض النصائح وهذا سوف نوضحه اليوم من خلال هذا المقال أهم نصائح ركوب الدراجات الهوائية للحفاظ على سلامتك.
نصائح ركوب الدراجات الهوائية
قبل القيام بركوب الدراجة الهوائية يجب اتباع النصائح التالية:
- فى البداية يجب الحرص على إحضار جميع الآلات والمعدات اللازمة لصيانة الدراجة.
- الحرص على تنظيف السلاسل والاطارات المتواجدة بصفة مستمرة لتحريك الدراجة الهوائية وعدم وجود صعوبة فى ذلك.
- الحرص على ارتداء خوذة قوية متخصصة للدراجات الهوائية لحماية الرأس من الإصابات .
- يجب متابعة الطقس واذا كان سئ ينصح بعدم ركوب الدراجة من أجل تجنب حدوث حوادث و خطر الأمطار والعواطف الشديد .
- الحرص على ركوب الدراجة الهوائية بشكل سليم وصحيحة حتى لا يعطي فرص لسقوط أو الوقوع على الأرض.
- يجب قيادة الدراجة الهوائية بسرعة معتدلة؛ وذلك لعدم تعرضك لاى ضرر جسدي.
- يجب ارتداء أحذية رياضية مريحة عند ركوب الدراجة الهوائية وأيضاً ملابس مريحة.
- التأكد من أن الدواسات تعمل بشكل سليم لتجنب التزحلق فى الأماكن الصعبة.
- يجب قيادة الدراجة الهوائية في الطرق المخصصة لها وتجنب قيادتها في الطرق المزدحمة.
- ضبط الساقين والركوب الصحيحة والتحكم فى الدواسات بشكل كبير.
فوائد ركوب الدراجات الهوائية
تقدم ممارسة الدراجات الهوائية العديد من الفوائد الصحية مثل التالي:
- الحصول على اللياقة البدنية والنشاط الحيوي لأن الدراجات تساعد على تحريك العديد من عضلات الجسم.
- المحافظة على صحة الدماغ وزيادة نسبة التركيز لأن الرياضة من أهم الأمور لصحة الدماغ لأن الجسم السليم في العقل السليم.
- تعد من أحد التمارين الرياضية الممتعة لذلك تساعدك على قضاء وقت ممتع وتحسن من المزاج.
- تحد من تصلب الشرايين وتحافظ على صحة القلب وتحد من الجلطات والسكتات القلبية؛ وذلك لأن ممارسة رياضة الدراجات الهوائية تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- تساعد الدراجات الهوائية على خفض الشعور بالتوتر والقلق؛ لأنها تقلل من إفراز مادة الكورتيزول المادة المسؤولة عن التوتر والقلق.
- تحد من الدهون المتراكمة بالجسم لذلك تعتبر الحل الأمثل والسريع لخسارة الوزن بشكل طبيعي وآمن مع اتباع نظام غذائي صحي.
- تزيد من قوة التحمل وتعمل على تقوية جميع عضلات الجسم.
أفضل أنواع الدراجات الهوائية
بعد ما تعرفنا على نصائح ركوب الدراجات الهوائية، يجب نتعرف على أفضل أنواع الدراجات الهوائية، لذلك يوفر لكم متجر دراجتي العديد من أنواع الدراجات الهوائية لكي تناسب الجميع ومختلف الأذواق ومن أبرزها فيما يلي:
يوجد بالمتجر مختلف الماركات مثل دراجات هوائية جبلية ودراجات هوائية هجين، ودراجات هوائية رود، ودراجات هوائية ثلاث عجلات، ودراجات هوائية نسائيه، كلاسكية.
تتمثل أسعار الدراجات فيما يلي:
- يبدأ سعر الدراجات الهوائية رود من 8.280 ريال سعودي، ودراجات هوائية رود ايلاند كاربون بسعر 5896 ريال سعودي.
- سعر الدراجات الهوائية هجين الشوكة من 2980 ريال سعودي.
- يبدأ سعر الدراجات الهوائية الجبلية بسعر 2180 ريال سعودي، و دراجات جبلية بسعر 5000 ريال سعودي.
- سعر الدراجات النسائية كريستال تيفاني بسعر 1380 ريال سعودي.
- سعر دراجة نسائية كريستال وردي بسعر 1380 ريال سعودي.
- دراجة هوائية جبلية نسائية اكس 90 بسعر 1480 ريال سعودي
- تبدأ أسعار الدراجات الهوائية للأطفال مقاس 24 انش بسعر 1198 ريال سعودي.
- دراجة كوزن مقاس 24 باللون الازرق بسعر 11980 ريال سعودي.
- يبدأ سعر الدراجات العائلية من 1980 ريال سعودي، ودراجة هوائية أربع عجلات بسعر 39220 ريال سعودي.
اقرأ أيضاً:
