ركوب الدراجة الهوائية

بعد المقالات السابقة التي قدمناها لكم من خلال مدونة متجر دراجتي عنأنواع الدراجات الجبلية ودراجات الطريق وكذلك أفضل أنواع الدراجات الهجينة

اليوم سنقدم لكم مقالة مفيدة حول أفضل طريقة لركوب الدراجة الهوائية

في البداية وبعد قراءتك لموضوع كيف أختار دراجة هوائية مناسبة لي بالتأكيد سوف تتعرف على أهم ما تحتاجه من أجل اختيارات مثالية

وبالطبع لا ننسى أن متجر دراجتي يتميز عن غيره بجودة ما يقدمه من بضائع ليس فقط أنواع الدراجات الهوائية المختلفة
بل أيضا الملحقات الإضافية والاكسسوارات بمجموعات كبيرة وضخمة

جميعنا مهما اختلفت أعمارنا وأجسادنا ولأي عمل نقوم به هناك أساسيات يجب أن نتعلمها من أجل إنجاز أو قيام بعمل كامل
وفيما يخص الدراجة الهوائية يجب على كل من يرغب بركوب الدراجة الهوائية أن يتبع الخطوات التالية:

نصائح وإرشادات:

  • عليك أن تضبط ارتفاع المقعد ليناسبك تماماً وكذلك تكون حركة قدميك على الدواسات سليمة وجيدة ولا تسبب لك إزعاجا
    وبالمثل أيضا تحقق لك تناوب عمل الساقين في القيادة بسهولة

وفي مقالة لاحقة سنتحدث عن إعداد وتجهيز مقاعد الدراجة الهوائية بالتفصيل

  • تأكد من ضبطك لمفتاح حركة المقعد كي لا يتسبب ذلك بانزلاق المقعد عن المستوى الذي عينته له أو يخرج من مكانه
  • تأكد من مكان المقعد حيث يجب أن تعرف أن للمقعد حركات مختلفة للأمام والخلف وذلك من خلال تحرير البرغي الذي تحت المقعد


    ثم اختيار المكان المناسب ثم بعد ذلك إعادة إقفال حركة البرغي
  • يجب أن يكون المقعد مستوياً مع خط الأرض أي ليس مائلاً الأمر الذي يضمن لك سلامة في الظهر والموخرة حيث أن الميلان في الكرسي
    قد يُحدث آلاماً لاحقة وإن لم ترها في البداية






ملاحظات مهمة :

ان ارتفاع الكرسي المنخفض يجعلك تتعب بسرعة وذلك لأن عزم ساقيك على الدواسات يصبح أقل مما يضطرك لبذل جهد إضافي للحركة
وبالمثل فإن الارتفاع الزائد يسبب مخاطراً كبيرة وإمكانية السقوط من الدراجة وخاصة بالنسبة للراكبين الجدد

إن متجر دراجتي يقدم لك أفضل النصائح والارشادات لارتفاع مناسب للمقعد وهذا يختلف باختلاف نوع الدراجة وقياسها.
وبالمثل نحن ننصح بأهمية ذلك لأنه من أول الخطوات لتحقيق توازن الدراجة الهوائية حتى قبل ركوبها.

 

نصائح قبل تعلم ركوب الدراجة الهوائية للكبار:

  • إن من أهم ما عليك فعله في البداية هو العثور على المكان المناسب للتدريب وأن يكون بمساحة كافية وفارغة.
  • من المهم جداً أن يكون المكان ليس قاسيا جداً على سبيل المثال يفضل وجود العشب أو التراب وذلك لتفادي خطر الوقوع المتكرر
  • يجب أن تحرص على ارتداء أغراض ركوب الدراجات الهوائية مثل واقيات المرفق والركب وكذلك الخوذة هذا سيخفف من آثار السقوط

    وبالطبع لا تنسى أن متجر دراجتي يقدم لك أمثل الحلول وأكثر الملحقات جودة والتي تضمن لك السلامة في كل وقت
  • يفضل أن تكون قيادتك للدراجة الهوائية في أوقات النهار فإن الليل لا يعد فترة ملائمة للبدء بتعلم ركوب الدراجة الهوائية

خطوات ركوب الدراجة الهوائية للمبتدئين:   

  • ابدأ التعلم على طريق مستوية
  • ثبت إحدى قدميك على الأرض ثم ابدأ بالقدم الأخرى. وبالطبع يفضل إن كنت أيمن أي أنك تعتمد على الأطراف اليمنى من جسمك
    بالشكل الاعتيادي أن تجعل قدمك اليسرى على الأرض مستوية وتبدأ الحركة على الدواسة بقدمك اليمنى
    فهذا سيكون أسهل وبالعكس إن كنت أيسراً
  • حافظ على توازن جسدك وبقاؤه في المنتصف
  • اجعل الحركة على الدواسات لقدم واحدة في البداية واستخدم الأخرى لتسندك في حال شعرت بميلان الدراجة ثم ابدأ من جديد
  • اجعل رؤيتك دائما للأمام مع المحافظة على اتزانك مهما أمكن ولا تشتت نظرك بمخاطر الطريق
  • جرب الاعتماد على القدمين سوية لحركة الدراجة ولو شعرت بالميلان لا تخف
    فقط اهدأ وحاول البقاء متزناً
  • اذهب مع الدراجة في بداية الحركة ولا تفرض عليها الحركة فأنت مبتدئ
    وهذا سوف يسبب وقوعك وحتى لو كان طريق الدراجة مائلاً وغير مستقيم أو بحركة دائرية
    فهذا أمر عادي فالمهم هنا أن تتعلم ركوب الدراجة الهوائية لا أن تسيطر على حركة الدراجة
  • لاحقاً وبعد نحاجك بتحقيق التوازن أثناء ركوب الدراجة الهوائية تعلم كيف تسيطر على حركة الدراجة وتسلك طريقاً نحو هدف معين وبشكل مباشر
  • يمكنك بعد ذلك أن تزيد من صعوبة الطريق كأن تتم تعليم ركوب الدراجة الهوائية في مكان قليل الانحدار أو على مرتفع بسيط
  • بشكل عام يمكن القول أن حالما تعرف كيف تحافظ على توازنك ستتعلم ركوب الدراجة بشكل أسرع
    ومن خلال الممارسة يمكنك الحصول على أفضل نتيجة بأقصر وقت


نصيحة مهمة:
يجب أن تكون مدة ركوب الدراجة لفترات ليست بطويلة دوماً على سبيل المثال إن ركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة يومياً يعتبر كافياً
هذا إن لم يكن هناك أي أضرار جسدية سابقة


وفي الختام:

تذكر أن متجر دراجتي يقدم لك دوماً كل ما تحتاجه من دراجات هوائية أو ملحقات بأفضل الأسعار وبالجودة الممتازة ويضمن لك حسن الاختيار
كما أننا أيضا ومن خلال قسم المدونة في متجر دراجتي نقدم لك يومياً أهم ما تحتاجه من معلومات وإرشادات
نمتنى لكم متابعينا دوماً كل الفائدة والمعلومات المميزة والمنتجات الفريدة من خلال تعاملكم معنا