فوائد الدراجة الهوائية للقلب

جميعنا يعلم أهمية عمل القلب بالنسبة للجسم حيث أنه يعتبر العضو الأهم والذي يجب مراقبته
بشكل دوري وخاصة من قبل من لديهم مشاكل في القلب

ويحتاجون لتنظيم معدل ضربات القلب وكذلك تدفق الدم في الأوردة والشرايين.

الكثير من الباحثون وضمن دراسات علمية أكدوا على أهمية ممارسة نشاط رياضي معين مثل
ركوب الدراجة الهوائية ولاسيما أنه يعتبر نشاطاً هوائياً

فريداً كما ذكرنا في مقالتنا عن فوائد الدراجة الهوائية لمرضى السكري
وأهم ما خرجت به هذه الدراسات من نتائج هي أن الأشخاص الذين يمارسون ركوب الدراجة الهوائية
لفترة من الوقت سواءً للمتعة أو وسيلة يقل لديهم
خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين مقارنة مع الأشخاص الذين لا يمارسون هذه الرياضة.

اليوم سنتحدث عن فوائد الدراجة الهوائية للقلب

ماهي فوائد الدراجة الهوائية للقلب؟

قام أندرس جرونتفيرد أحد الباحثين الدنماركيين بدراسات كثيرة كان أهمها الدراسة التي تناول هو وزملائه بيانات حوالي 4500 شخصاً دنماركياً من راكبي الدراجات الهوائية وخرج الباحثون بأنه على مدى عقدين من المتابعة المستمرة والبحث في النتائج تناقصت نسبة إصابة راكبي الدراجات الهوائية بالأزمات القلبية بنسبة بين 11% و 18% وذلك مقارنة بغيرهم ممن لا يمارسون هذه الرياضة.

وكما أشارت الدراسة إلى أن ممارسة ركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة تفيد في الوقاية من مرض الشريان التاجي.

وتلخصت نتائج الدراسة بأن فوائد ركوب الدراجة الهوائية للقلب وإن كان ذلك بشكل منتظم ربما يمنع 24 بالمئة من حالات البدانة و6% من حالات ارتفاع ضغط الدم و13% من احتمالات الكولسترول و11% من حالات السكري في الدم.

 

 

 

 

كيف يساعد ركوب الدراجة الهوائية على منع تصلب الشرايين؟

في دراسة قامت بها منظمة الصحة العالمية (WHO) بينت فيها أن ممارسة نشاط رياضي مثل ركوب الدراجة الهوائية بشكل منتظم ومعتدل حيث أن ذلك
يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم. وبالتالي يزداد حجم الدم في القلب وكذلك ينخفض الكوليسترول مما يمنع تصلب الشرايين.

 

 


المزيد من الدراسات العلمية عن فوائد ركوب الدراجة الهوائية للقلب والوقاية من السرطان:

إن أهم الدراسات الإضافية حول فوائد الدراجة الهوائية للقلب هي :

  • دراسة في التنقل للنشط للأفراد عام 2017: تمت هذه الدراسة من قبل خبراء في جامعة غلاسكو وعلى مدار 5 سنوات شارك فيها أكثر من
    ربع مليون شخص مع مراعاة جميع العوامل الخاصة بهم من نظام غذائي أو بدني وبينت النتائج أن الأشخاص راكبي الدراجات الهوائية هم:
    • أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 45%
    • وكذلك أقل عرضة للإصابة بالسرطان بنسبة 46%
    • أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب إن أُصيبوا بها بنسبة 52%
    • وبالمثل أيضا هم أقل خطراً للوفاة بسبب السرطان بنسبة 40%

أي بشكل عام وبنسبة تقديرية يمكن القول أن راكبي الدراجات الهوائية للذهاب إلى العمل هم أقل عرضة للوفاة بنسبة 41%

  • الدراسة التي نُشرت في 2020 في مجلة لانسيت: والتي بينت من خلال الاطلاع على بيانات الأشخاص خلال 25 عاماً أن :
    • راكبي الدراجات الهوائية هم أقل عرضة للإصابة بالوفاة نتيجة أمراض القلب بنسبة 24%
    • وبالطبع تقلل نسبة حدوت السرطان بمعدل 11% والوفاة الناتجة عنه بنسبة 16%

وفي نهاية ما يمكن أن نخبرك به عزيزنا القارئ عن فوائد الدراجة الهوائية للقلب وحسب دراسة قام بها الباحثون في معهد لانسيسي للقلب في آنكونا بإيطاليا.
ملاحظة:
إن الصحة الجنسية لمرضى القلب يمكن أن تعزز بممارسة ركوب الدراجة الهوائية بشكل منتظم بدلاً من أخذ أي مقويات تتعارض مع أدويتهم الخاصة بأمراض القلب.

في متجر دراجتي يمكنك ولقياس أدق الاعتماد على مقياس ضربات القلب الذكي والمقاوم للماء.
الذي يمكنك من مراقبة معدل ضربات قلبك بكل دقة وسهولة متى تشاء. وبسعر 140 ريال سعودي فقط

وفي ختام حديثنا أعزاءنا المتابعين نذكركم بأن متجر دراجتي يقدم لكم كل الخيارات المميزة والجودة التي تناسبكم. علماً أننا نقدم لكم النصيحة قبل الشراء ومستعدون للإجابة على كل استفساراتكم.

نرحب بكم دوماً وننتظر زيارتكم متشكرين متابعتكم لكل من جديد من مقالات نقدم لكم فيها أهم ما تحتاجونه من معلومات قيمة ومفيدة

 المصادر:
وزارة الصحة السعودية

منظمة الصحة العالمية

أخبار الأمم المتحدة

رويترز