Skip to content
تجربتي مع الدراجة الثابتة للبطن , الدراجة الهوائية كم يحرق سعرة حرارية، ركوب الدراجات الهوائية أصبحت من بين أهم الأشياء التي يحرص عليها الكثير من الأشخاص وذلك من أجل الاستفادة من فوائد ركوب الدراجة الهوائية الكثيرة والمتنوعة، والتي تشمل صحة القلب، والدم، والجسم ككل، وهناك الكثير من تجارب الآخرين حول تجاريهم في قيادة الجاريات والسياكل، وعبر موقع دراجتي للدراجات الهوائية يتوفر الكثير من أنواع الدراجات الهوائية الأفضل في السعودية وغيرها من البلدان العربية، واليوم عبر الموقع سنتعرف على بعض تجارب الأشخاص الذين قاموا بتجربة أنواع كثيرة من الدراجات من أجل الاستفادة من فوائدها ومميزاته الكثيرة والمتعددة.
تجربتي مع الدراجة الثابتة للبطن
هناك الكثير من الأشخاص الذين وثقوا تجاربهم من الدراجات الهوائية الثابتة، فهي لا تقل أهمية عن الدراجات العادية الكهربائية أو دراجة الهجين والدراجة الجبلية، وغيرها من الأنواع، ويقول أحدهم بأنه التحق بأحدى الصالات الرياضية ونصحه المدرب بأن يقوم بممارسة رياضة الدراجة الثابتة وبالفعل واظب على هذا العمل ولاحظ الكثير من الفرق ما بين السابق والآن تم شد عضلات الأفخاذ والأرداف، ناهيك عن شد عضلات المؤخرة، فقد ساعدت الدراجة الهوائية على حرق الكثير من الدهون في منطقة البطن (الكرش) وذلك بتسريع حرق دهون الكرش نهائياً.
فقد حصل المواظبين على ممارسة رياضة ركوب الدراجة الثابتة على جسم ممشوق وقلل من الوزن بشكل كبير، فلهذا نصحوا الكثير من الأشخاص في ممارسة هذا النوع من الرياضة وذلك للحصول على فوائد ركوب الدراجة الهوائية الثابتة، وفي نفس الوقت حرصوا على نصح الآخرين باتباع النظام الغذائي المناسب للشخص، بدون ذلك لن تتمكن من الحصول على الفائدة المرجوة.
اقرأ المزيد: أرخص دراجة هوائية في المملكة العربية السعودية
فوائد الدراجة الثابتة
هل الدراجة الثابتة تعتبر كارديو؟ هناك الكثير من الفوائد التي تعود على هذا النوع من الدراجات المناسبة للكثير من الأماكن المغلقة بعيداً عن المكان المفتوح، فهو مناسب لمن يمارس العمل في المكاتب، أو يفضل البقاء في المنزل فهو مفيد للنساء اللواتي يبقين في البيت أكثر من الرجال، فلهذا فهو الدراجة الهوائية المناسبة للنساء، وإليك أبرز فوائدها:
- القدرة على ممارسة تمارين الكارديو، حيث تساعد على تقوية عضلة القلب وتقي الشخص من الأمراض التي تصيبه في المستقبل.
- تساعد على حرق الدهون بشكل كبير، وذلك بالعمل على تسريع حرقها بالممارسة اليومية.
- حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل من الأدوات الرياضية الأخرى، فقد أكدت الدراسات الطبية والعلمية أن حرق السعرات الحرارية عند استخدام هذا النوع من الدراجات كبير، فلهذا يُنصح بمداومة ممارسة هذا النوع من الرياضة.
- القدرة على قياس ضغط الدم.
- العمل على إنقاص الوزن بشكل سريع.
- ثمة الكثير من الأشخاص يقومون بتعلم قيادة الدراجة الهوائية أياً كان نوعها والتي من بينها دراجة اشبي، الدراجات الرياضية، دراجات الرود أو الطرق، الدراجات الجبلية وغيرها من السكوترات، فلذلك نجد الكثير من الأشخاص يبحثون عن:
كم تحرق الدراجة الثابتة في نصف ساعة ربع ساعة على الدراجة الثابتة كم يحرق كم تحرق الدراجة الثابتة في الساعة كم سعرة حرارية يحرق ركوب الدراجة الثابتة.
الدراجة الهوائية كم يحرق سعرة حرارية
لا يمكننا الجزم بعدد معين حول عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجات الهوائية عند ركوبها، فقد اختلف المختصون في هذا المجال، فهذا الأمر يعتمد على الشخص المراد تخسيس وزنه وكثافته.
فمثلاً الشخص الذي يزن 200 رطلاً سوف يحرق عدد من السعرات الحرارية تصل إلى 70 سعرة حرارية في حال قام بممارسة الرياضة بشكل مكثف للحصول على الفائدة الكبيرة من وراء ركوب الدراجة الهوائية واستمر على هذا الأمر لوقت طويل يومياً وبشكل دائم.
فكلما زادت عدد مرات ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية، كلما ساعد هذا الأمر في خسارة الكثير من السعرات الحرارية بشكل يومي، وهذا الأمر سيعود بالنفع الكثير على صاحب الدراجة.
وهناك تقديرات تتحدث على أن قيادة الدراجة يخسرك ما بين 350 - 1000 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، وكما ذكرنا الأمر يعتمد برمته على وزن الشخص نفسه، وعلى قدرته على تحريك نفسه وقيادة الدراجة لأطول وقت ممكن، فثمة الكثير يبحثون عن:
تجربتي مع الدراجة الثابتة للافخاذ هل الدراجة الثابتة تنزل الوزن ركوب الدراجة لمدة ساعة يوميًا، هل الدراجة الهوائية تحرق دهون البطن؟ هل الدراجة الثابتة تخفف الوزن؟ هل الدراجة الثابتة تعتبر كارديو؟ هل ركوب الدراجة يكبر المؤخرة؟
اقرأ المزيد: أفضل دراجة رياضية للتخسيسختاما، تعرفنا في مقال اليوم على تجربتي مع الدراجة الثابتة للبطن , الدراجة الهوائية كم يحرق سعرة حرارية، وفيه تطرقنا إلى فوائد ركوب وقيادة الدراجات الهوائية الثابتة.
