كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجة الثابتة؟

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجة الثابتة؟ عبر موقع دراجتي للدراجات الهوائية الكثير من مدمني ركوب الدراجات الهوائية يبحثون عن كم سعرة تحرق الدراجة الثابتة؟ ولهذا لا غرابة أن نجد أن الكثير من الأشخاص يقومون بالبحث عن هل الدراجة الثابتة تنزل الوزن فوائد الدراجة الثابتة للنساء أيهما يحرق أكثر المشي أم الدراجة الثابتة تجربتي مع الدراجة الثابتة للبطن، وغيرها من الأسئلة الأخرى ذات العلاقة بالدراجات الهوائية الثابتة، فهي أداة من أدوات إنقاص الوزن، حيث تساعد في حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون في منطقتي البطن "الكرش" والأرداف، وغيرها من المناطق الأخرى، فما هي فوائدها وما هي أضرار الدراجة الثابتة بالتفصيل.

ركوب الدراجة الهوائية كم يحرق من السعرات الحرارية

بشكل عام، هناك الكثير من فوائد ركوب الدراجات الهوائية وإيجابياتها أياً كان نوعهاً، سواء كان دراجة ثابتة spinning أو مُتحركة، أو نوع من دراجات الأطفال أو الكبار، أو دراجات الجبال، دراجة الهجين، دراجة الطريق أو حتى الدراجات الرياضية، فركوب الدراجة بحد ذاتها يعمل على حرق السعرات الحرارية.

حيثت تصل عدد السعرات الحرارية التي يمكنك للدراجة الثابتة حرقها ما بين 600 - 800 سعرة حرارية في نصف ساعة تقريباً، والمميزة في الدراجة الثابتة هو أنها لا تتطلب مهارات أو تعلم، فكل ما عليك فعله هو وضع قدمك على الدواسات والبدء في التحريك للأمام أو الخلف لتبدأ العجلة في الدوران، ويمكنك مع مرور الوقت ملاحظة الدراجة الثابتة كم سعرة حرارية تحرق وذلك بمعرفة الوزن الحالي ومقارنته بالوزن بعد أيام قليلة.

فلهذا ننصحك بممارسة رياضة ركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة من الزمن يومياً وبشكل مستمر لتحصل على الفائدة من قيادة السياكل الثابتة التي يمكنك استخدامها في المنزل أو أي مكان مثل مكتب العمل، وفي المجمل ستحصل على فوائد ركوب الدراجات للتخسيس، والكثير من المستخدمين ينشرون عبر الشبكات الاجتماعية معلومات حول "تجربتي مع الدراجة الثابتة" والتي يمكنك عن طريقها أخذ الخبرة منهم والتعرف على فوائد ركوب الدراجات الثابتة.

اقرأ المزيد: كم سعرة حرارية تحرق الدراجة الهوائية

كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجة الثابتة

كما ذكرنا في السابق، تعمل الدراجة الهوائية الثابتة على إنقاص الوزن والمساعدة في تخسيس وزن الجسم بشكل كبير، حيث يساعد ركوب الدراجة الثابتة في حرق كم عالي وهائل من السعرات الحرارية تصل إلى 600 - 700 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، وهذا الأمر يعتمد على الوزن إضافة إلى كمية السعرات الحرارية التي تقوم بتناولها في يومك أو نهارك.

فالدراجات الثابتة هي أيضاً أداة من الأدوات الفعالة في تخسيس الوزن وخسارة وحرق الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن بالتخلص من دهون الكرش والأرداف أيضاً، والمميز فيها هو أنه بمقدورك استخدامها في أي وقت على الرغم من وجود أمطار أو حرارة صيف مرتفعة، فمن السهل وضعها في المكتب أو المنزل أو الحديقة أو أي مكان تريده.

هل الدراجة الثابتة تنزل الوزن

نعم بالتأكيد، الدراجات الثابتة تعمل على تقليل الوزن وخسارته، وذلك بالعمل على حرق السعرات الحرارية في ساعة من الزمن، حيث تعمل على حرق أكثر من 600 سعرة حرارية في وقت قصيرة، وذلك عن طرق البدء في ركوب الدراجة وتحريك الدواسات يومياً، ومع مرور الوقت ستخسر الكثير من الوزن بشكل كبير.

فهي لا تقل أهمية عن أفضل أنواع الدراجات الهوائية في السعودية، فهي تتميز بالكثير من المزايا التي تجعل منها مرغوبة عند الكثير من الأشخاص البنات والشباب الراغبين في التخلص من الترهلات في منطقة الكرش والأرداف والبطن وغيرها من أجزاء الجسم، حيث ستحصل على جسم مثالي خالي من أياً من الدهون والشحوم.

أيهما يحرق أكثر المشي أم الدراجة الثابتة

رياضة المشي أو الركض لا تقل أهمية عن رياضة ركوب الدراجات الهوائية سواء كانت دراجات ثابتة أو مُتحركة، فكلاهما يساعد ويعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية مع اختلاف بسيط في عدد هذه السعرات.

حيث أن رياضة المشي من الرياضات المحببة عند الكثير من الأشخاص سواء في العالم العربي أو الغربي، لما لها من دور في تحسين الدورة الدموية عند الإنسان وحرق للشحوم والدهون المؤذية، وفي نفس الوقت الدراجة الهوائية الثابتة لها مميزاتها ولها عيوبها، ولا يمكننا تفضيل واحدة عن الأخرى، فكلاهما لها فوائد عديدة وكثيرة والشخص نفسه يُحدد ماذا يريد.

مدة ركوب الدراجة الثابتة

كم مدة التمرين على الدراجة الثابتة؟ وفي سياق مُتصل حول كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجة الثابتة، الجدير ذكره أن ركوب الدراجات الهوائية يتطلب وقتاً زمنياً محدداً أثناء ممارسة هذا النوع من الرياضة، ففي حال كنت تزن 80 - 85 كيلو جرام، فهذا يعني أن ركوب دراجة ثابتة لمدة 30 دقيقة من الزمن يساعد في حرق أكثر من 400 سعرة حرارية، ولكن يجب عدم الإفراط في ركوب الدراجات الهوائية الثابتة، بحيث لا تزيد عن ساعة من الزمن بشكل متواصل، وذلك لكي لا تتعرض إلى سلبيات ركوب الدراجة الهوائية وأضرارها، فمن الجيد ركوب دراجة ثابتة لمدة لا تزيد عن 60 دقيقة في اليوم، وتكون على شكل متقطع في الصباح والمساء، وذلك لا تعمل على إحدث مشاكل صحية في أوتار الرجلين أو أي مكان آخر في الجسم.

فلهذا نجد أن الخبراء والمختصين ينصحون بأن لا تزيد عن 30 دقيقة في اليوم وهناك من يزيدها إلى ساعة كاملة، وذلك في حال قمت باستخدامها في صالة رياضية أو أي مكان من الأماكن المفتوحة، وهناك بعض الخبراء الرياضيين أشاروا أن ركوب الدراجة 45 دقيقة يحرق 700 سعر حرارى، حيث أن فوائد الدراجة الثابتة للنساء والرجال كثيرة ومتعددة.

ما هي فوائد الدراجة الثابتة

للدراجة الهوائية الكثير من الفوائد التي تعود على الشخص وإليك أبرزها وهي كالتالي:

• تقوية عضلات الرجلين والجسم ككل.
• الحماية من الأمراض، وخاصة أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• حرق السعرات الحرارية وحرق للدهون، ولهذا نجد الكثير من الأشخاص يبحثون عن كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجة الثابتة.
• تحسين النفسية والتخلص من الضغوط.
• العمل على التخلص من الاكتئاب وقلة النوم.
• خسارة الوزن والحفاظ على الجسم.
• زيادة الطاقة في الجسم.
• التخلص من التوتر والقلق.
• تحسين اللياقة البدنية والقلبية Cardio fitness.

ربع ساعة على الدراجة الثابتة كم يحرق

15 دقيقة من الرياضة على الدراجة الثابتة وقت غير كافي لحرق السعرات الحرارية في الجسم، فهو وقت قصير نوعاً ما، ولكن مع تكرار الأمر يوماً بعد اليوم ستلاحظ وجود تغييرات في الجسم وحرق للدهون والسعرات بشكل أكبر، حيث أشار الكثير من الخبراء والمختصين أن ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية الثابتة أو المتحركة العادية، تساعد على التخلص من الدهون والشحوم وهي فعالة بشكل كبير في حرق السعرات.

ولهذا لا غرابة أن نجد أن هناك من يقوم بالبحث عن هل رياضة الدراجة الثابتة تنقص الوزن؟ هل الدراجة الثابتة تنحف الافخاذ؟ أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة؟ من جربت جهاز الدراجه الثابته ونحفت؟ وغيرها من الأسئلة الأخرى الكثيرة التي تدور في فلك فوائد ركوب الدراجات الهوائية.

اقرأ المزيد: هل الدراجة الهوائية تنحف البطن

ختاماً، تعرفنا في مقال اليوم على كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجة الثابتة، وفيه تطرقنا إلى فوائد ركوب الدراجة الهوائية الثابتة وفوائدها في التخلص من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، حيث أنه ذات أهمية كبيرة في التخلص من دهون البطن والأرداف وغيرها من المناطق في الجسم.