هل ركوب الدراجة ينقص الوزن ؟، سؤال هام يشغل تفكير العديد من الراغبين في خسارة وزنهم الزائد؛ وذلك لأن زيادة الدهون في الجسم يعد مصدر توتر وقلق لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، في هذا المقال سوف نوضح لك عزيزي القارئ هل ركوب الدراجة ينقص الوزن وهل يجب اتباع نظام غذائي؟ تابع معنا.
هل ركوب الدراجة ينقص الوزن ؟
- يساعد ركوب الدراجات الهوائية في رفع معدل التمثيل الغذائي؛ مما يؤدي بدوره إلى تسريع حرق
إجمالي السعرات الحرارية في الجسم، بالإضافة إلى الحد من نسبة الدهون المخزنة، خاصةً
حول الخصر والبطن والساقين. - عندما يقضي الشخص وقتًا طويلاً على الدراجة فإنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون
خاصةً إذا تم القيام بذلك بانتظام.
- لضمان الحصول على الفائدة كاملة من ركوب الدراجات يجب أن يتم اتباع نظام غذائي منخفض
السعرات الحرارية مع ممارسة ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم، بحيث يكون إجمالي السعرات الحرارية المحروقة في الجسم أعلى من السعرات الحرارية المستهلكة في
النظام الغذائي. - تستخدم هذه الطريقة للتخلص من دهون الجسم جميعها خاصةً دهون البطن مع العلم أنك سوف
تلاحظ الفرق بعد مرور اسبوعين من بداية الاستخدام مع الحرص على الانتظام على ممارسة ركوب
الدراجة. - يقول البعض انك لا تحتاج إلى تغيير عادات الأكل الخاصة بك للتحكم في تناول السعرات الحرارية
والبقاء بصحة جيدة فقط يكفي ركوب الدراجة الهوائية، هذا الكلام غير صحيح حيث ينفي ذلك خبراء
التغذية فلابد من الالتزام بحمية غذائية للحصول على أفضل نتيجة.
الدراجة الهوائية الثابتة والدراجة الهوائية المتحركة
لا تعتمد أهمية الدراجة لتخسيس الدهون في الجسم على نوع الدراجة سواء كانت دراجة ثابتة أو متحركة
فهي تعطي نفس النتيجة والفعالية، ولكن بالنسبة للمبتدئين يوصى باستخدام دراجة ثابتة أولاً لتقوية عضلات الساق،
و التحكم في استخدام واستقرار الدراجة حتى لا تصاب بأي إصابات، كما يفضل البدء بسرعة بسيطة.
فوائد ركوب الدراجة للجسم
توجد بعض الفوائد العامة لركوب الدراجة للجسم ككل منها ما يلي:
- تنشيط القلب والدورة الدموية: يساعد ركوب الدراجات على تعزيز عمل عضلة القلب والأوعية الدموية في جسم الإنسان، وبالتالي يوزع دم القلب على الجسم بسرعة وبشكل دائم، كما أن ركوب الدراجة يزيد
من كفاءة وظائف الرئة. - زيادة مستويات الطاقة في الجسم: عندما ممارسة رياضة الدراجة الهوائية يشعر الفرد بالطاقة والنشاط
وتعمل الدورة الدموية في الجسم بكفاءة، وتتحرك أغلب عضلات الجسم، مما يجعل الشخص يشعر
بالحاجة إلى الحركة، ويقوم بعمل كافة أنشطته اليومية بكل نشاط وحيوية. - التخفيف من التهاب المفاصل: ركوب الدراجة من أسهل الطرق العلاجية لمن يعانون من التهاب المفاصل
ووجود حواجز أخرى تمنعهم من ممارسة الرياضة؛ حيث أنه بعد فترة قصيرة من القيام بذلك ستتحسن
حالتهم الصحية إلى الأفضل. - يساعد ركوب الدراجة في تخفيف الترهلات وتقوية بعض المناطق في الجسم مثل: الفخذين والساقين
والذراعين وعضلات البطن. -
يوصى بممارسة ركوب الدراجات لمدة لا تقل عن ساعة في اليوم في أحد الأماكن المفتوحة والواسعة، إذا
كان الغرض من ذلك الغرض هو فقدان الوزن.
في نهاية المقال نكون وضحنا لك عزيزي القارئ هل ركوب الدراجة ينقص الوزن؟، والجدير بالذكر رياضة ركوب الدراجات أحد الرياضات الهامة للتخلص من الوزن الزائد، كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية خاصةً في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنها لا تتسبب في أي ألم للقدم أو الظهر.
اقرأ أيضاً:
