كيف اشد ترهل الفخذ من المشكلات الشائعة الناتجة عن زيادة الوزن، والتي يمكن مواجهتها بالعديد من الطرق إما من خلال ممارسة الرياضة أو باستخدام بعض الطرق الطبيعية، وسوف نتعرف في هذا المقال على أهم تمارين شد ترهلات الفخذين والتي كان أبرزها تمارين الدراجة الهوائية التي يمكن اقتنائها بأفضل الموديلات عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية.
كيف اشد ترهل الفخذ
توجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها في شد ترهلات الفخذين بدون جراحة والتي كان أبرزها قيادة الدراجة الهوائية المتوفرة بمختلف الأنواع والموديلات عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية مثل دراجات الرود و الدراجات الكلاسيك، كما تتمثل هذه الطرق فيما يلي:
- جهاز الموجات فوق الصوتية تتمثل آلية عمل الجهاز في إطلاق موجات فوق صوتية عالية الحرارة تتوغل في أعمق طبقات الجلد.
- مما يعزز من شد ترهلات الطبقة السطحية للجلد وتعزيز قدرته على إنتاج الكولاجين، وتستغرق الجلسة حوالي 60 حتى 90 دقيقة، وتظهر النتائج خلال ثلاثة أشهر.
- موجات الراديو الترددية تتمثل تلك الطريقة في استخدام عدة إبر لإرسال الموجات اللاسلكية الترددية التي تخترق الجلد وتشد ترهلاته، تستغرق الجلسة حوالي ساعة واحدة مع الخضوع للتخدير الموضعي، وتظهر النتائج في غضون ستة أشهر.
- حقن البلازما تعتمد هذه الطريقة على استخراج عينة من الدم، ثم استخلاص مادة البلازما من العينة.
- يتم الحقن بالبلازما المليئة بالصفائح الدموية وتجديد خلايا الجلد، تظهر النتائج عقب جلستين أو ثلاث جلسات فقط.
- جهاز الليزر يعد الليزر من أسرع الطرق وأكثرها دقة في شد ترهلات الفخذين وترهلات الجسم بالكامل.
- هناك العديد من أجهزة الليزر التي يمكن استخدامها في هذا الشأن مثل جهاز البيوتي دوم، جهاز أكسنت، وجهاز لوميسيل تاتش.
هل المشي يشد ترهل الفخذين؟
يعتبر المشي من أفضل الطرق التي يمكن استخدامها في شد ترهلات الفخذين وكافة أنحاء الجسم، كما تعتبر الدراجات الهوائية من أفضل الطرق التي لا تقل أهمية عن المشي في القضاء على ترهل الفخذين والتي يمكن اقتنائها عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية بموديلات مختلفة مثل الدراجات الجبلية و دراجات المدينة، وتتمثل فوائد المشي في شد ترهلات الفخذين كالتالي:
- تعد رياضة المشي من أشهر وأبسط الرياضات التي تساعد في شد ترهلات الفخذين بطريقة طبيعية دون إجراءات معقدة.
- يساعد المشي أيضاً في التخلص من الدهون الزائدة، فضلاً عن دوره في شد عضلات المؤخرة والفخذ.
- كما يعزز المشي من التخسيس وخسارة الوزن، فضلاً عن دوره الفعال في تحسين صحة الجسم بشكل عام.
- يساعد المشي على رفع كفاءة عضلة القلب، ويعزز من زيادة معدل الأكسجين في الجسم.
- يقلل المشي أيضاً من فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والهضمي، فضلاً عن دوره الفعال في طرد سموم الجسم.
- كما يعمل المشي على تقليل التوتر والشعور بالقلق والاكتئاب.
اقرأ المزيد :- هل المشي يشد ترهل الفخذين ؟
زيوت لشد ترهلات الفخذين
توجد العديد من الزيوت الفعالة في شد ترهلات الفخذين والتي سوف نتناولها في إطار الإجابة عن التساؤل حول كيف اشد ترهل الفخذ، وفيما يلي أهم تلك الزيوت:
- زيت السمسم: يعد من الزيوت المشبعة بعنصر الزنك الفعال في شد الترهلات، ويمكن استخدامه للجسم والوجه.
- زيت جوز الهند: يعتبر أحد أفضل زيوت العناية بالبشرة والقضاء على مشكلاتها، ويفضل استخدامه في تدليك الجسم مرتين يومياً للحصول على أفضل النتائج.
- زيت الخروع: يحتوي بشكل أساسي على عنصر الأوميجا 3 فضلاً عن الكثير من الأحماض الدهنية التي تعزز من إفراز الكولاجين بالبشرة.
- زيت الزيتون: يعد من الزيوت الغنية بفيتامين E الذي يعد أفضل فيتامينات تحسين صحة البشرة، ويمكن تدليك البشرة به مرة يومياً لشد الترهلات.
- زيت اللوز: تتمثل أهمية زيت اللوز في إصلاح الخلايا التالفة و الميتة في الجلد وإخفاء علامات ترهل وتمدد البشرة.
- كما يمكن استخدام تلك الزيوت بالتزامن مع ممارسة رياضة الدراجات الهوائية المتاحة لدى متجر دراجتي للدراجات الهوائية مثل الدراجات الهوائية بدون سرعات كوزون و الدراجة الهوائية ثلاث عجلات.
فوائد الدراجة الهوائية لشد الافخاذ
هناك العديد من الفوائد التي تقدمها الدراجة الهوائية لشد ترهلات الأفخاذ والأرداف والساقين ويمكنك اختيار أفضل أنواع الدراجات عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية الذي يقدم لكم أيضاً باقة متنوعة من التيشيرتات و الشورتات و الخوذ الرياضية المخصصة لذلك والمتوفرة بأفضل الأسعار، وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:
- تعزيز حرق الدهون في منطقة الفخذين والأرداف وفي كافة أنحاء الجسم.
- حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقاً لعامل الوزن وشدة التمرين، فإذا كان الوزن حوالي 60 كجم، و معدل شدة التمرين 40 يمكن التخلص من حوالي 118 سعر حراري خلال ساعة واحدة.
- خسارة الوزن حيث أن التمرين لمدة ساعة واحدة يومياً تكفي لفقدان كيلو جرام في غضون ستة أيام.
- تقوية وشد عضلات المنطقة السفلية مثل الفخذين والمؤخرة والساقين.
اقرأ المزيد :- فوائد الدراجه الهوائية لشد الافخاذ
تجربتي مع ترهل الافخاذ
في إطار الحديث عن أفضل طرق شد ترهلات الفخذين، سوف أقدم لكم خلاصة تجربتي مع الدراجة الهوائية للافخاذ التي اقتنيتها عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية الذي يوفر الدراجات النسائية بموديلاتها المتنوعة مثل دراجة كريستال نسائية تيفاني ، وتتلخص تجربتي مع الدراجة الهوائية فيما يلي:
- حرصت على الاستخدام المنتظم للدراجة الهوائية مع اتباع حمية غذائي جيدة، وقد خسرت جزء من الوزن الزائد في وقت قياسي فضلاً عن شد عضلات الساقين والأرداف.
- ساعدتني الدراجة الهوائية كثيراً في شد جسمي بالكامل، حيث أن نصف ساعة من التمرين عليها تكفي لحرق ما يعادل 150 سعر حراري يومياً.
- أود أن أقدم نصيحتي أيضاً إلى كل من يرغب في شد عضلات الفخذين والأرداف بالحرص على أداء تمارين الدراجة بدون استخدام الكرسي بهدف بذل المزيد من الجهد، ويمكن القيام بذلك باستخدام دراجة هوائية رود كاربون أو دراجة رياضية كوزون ذات المقود المرتفع المتاحة لدى متجر دراجتي للدراجات الهوائية.
اقرأ المزيد :- ماهي فوائد الدراجة الهوائية للعضلات | واهم العضلات التي تقويها الدراجة
علاج ترهلات الفخذين والمؤخرة
هناك العديد من الإجراءات التي من شأنها القضاء على ترهلات الفخذ الخلفي والسيلوليت، ومن أهم تلك الإجراءات ما يلي:
- الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية التي تركز على دهون الأرداف والفخذين مثل تمرينات القرفصاء أو تمرينات البلانك المفيدة في شد ترهلات الفخذ من الداخل.
- كما تعد تمرينات الدراجات الهوائية من أكثر التمارين الفعالة في خسارة دهون الفخذين أو الأرداف بطريقة فعالة، ويمكنكم الحصول على كافة موديلات الدراجات الهوائية عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية مثل دراجة رياضية كوزون.
- توصي منظمة الصحة العالمية بضرورة الحرص على تناول كميات كافية من الماء بنسبة لا تقل عن لترين يومياً بهدف تحسين مستوى رطوبة الجلد.
- تحفيز الجلد على إنتاج المزيد من الكولاجين من خلال الحصول على جلسات تدليك الزيوت العطرية.
- الحرص على تناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر للحصول على كافة الفيتامينات اللازمة لتجديد خلايا الجلد وتحسين مظهرها وتعزيز الترابط بين أنسجة الجلد.
- استخدام مستحضرات تجميل غنية بالكافيين المعزز الأول لترطيب الجلد وتجديد خلاياه، ولكن تتطلب تلك الطريقة بعض الوقت.
اقرأ المزيد :- تجربتي مع الدراجة الثابتة للسيلوليت
أهم الأسئلة الشائعة
متى تبان نتيجة شد الافخاذ؟
تظهر نتيجة شد الأفخاذ باستخدام التمارين الرياضية في غضون مدة تتراوح بين أربع حتى ثمان أسابيع، بحيث تكون مدة الجلسة الواحدة حوالي 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، وتعد دراجة هوائية هجين المتوفرة لدى متجر دراجتي للدراجات الهوائية من أفضل الدراجات المخصصة لذلك الغرض.
ما سبب زيادة الوزن في الافخاذ؟
تعتبر المأكولات سريعة التحضير من أهم الأطعمة التي تتسبب في زيادة وزن الفخذين والأرداف، ويرجع ذلك إلى كونها غنية بالدهون والمواد الكربوهيدراتية والسعرات الحرارية، مما يعزز من ارتفاع معدل السكر في الدم واختزان الطاقة على هيئة دهون.
هل ترهل الجلد يختفي مع الوقت؟
هناك إحدى الطرق التي يمكن تطبيقها للقضاء على ترهل الجلد وهي عمل خليط من أحد الزيوت الطبيعية مع الفازلين وتطبيقه على منطقة الفخذين والأرداف، ثم لف المكان بالأغلفة البلاستيكية لمدة لا تقل عن ساعتين، وللحصول على أفضل النتائج يفضل تطبيقه يومياً خلال عشرة أيام للحصول على أفضل النتائج.
في الختام، قدمنا لكم مناقشة حول كيف اشد ترهل الفخذ وأهم الطرق الطبيعية المستخدمة في ذلك مثل التدليك بالزيوت وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى الجلسات المختلفة لإزالة الترهلات، فضلاً عن دور الدراجة الهوائية في إزالة دهون الفخذين والتي يمكن اقتنائها عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية.
