ركوب الدراجة الهوائية أثناء الحمل
لطالما كان معروفاً أن الرياضة مفيدة جداً للجسم بشكل عام وفي كل وقت. ولكنها تصبح حاجة ضرورية لابد
منها في الكثير من الأوقات ولاسيما في حالات معينة وظروف حياتية خاصة.
ذكرنا في مقالة سابقة عن أهمية ركوب الدراجة الهوائية للنساء بوصفها رياضة مميزة ونشاطاً هوائياً غنياً. واليوم سنتحدث عن ركوب الدراجة الهوائية أثناء الحمل.
هذه الفترة الخاصة ضمن حياة النساء والتي تتطلب انتقالاً من ممارسة الرياضة كنشاط بين فترة وأخرى
إلى نشاط ضروري بشكل دائم.
ركوب الدراجة الهوائية أثناء الحمل:
تكمن أهمية ركوب الدراجة الهوائية أثناء الحمل بالدرجة الأولى في المحافظة على لياقة الجسم وشكله
حيث جميعنا نعلم أن جسم المرأة يمر بتغييرات كثيرة أثناء الحمل. الأمر الذي يسبب تغييراً كبيراً
في الجسد.
بالإضافة إلى ذلك هناك بعض النقاط المهمة الأخرى والتي تبرز فيها ضرورة ممارسة رياضة معينة.
مثل ركوب الدراجة الهوائية وهي:
- تهيئة الجسم لعملية الولادة: بالطبع جميع النساء يملن إلى التفكير بالولادة وحتى منذ اللحظات الأولى من الحمل نظراً لصعوبة هذه اللحظة عليهن. وخاصة في حال عدم ممارسة الرياضة فيما سبق.
حيث أن مرونة العضلات التي يحققها ركوب الدراجة الهوائية أثناء الحمل تعتبر من أهم النتائج الجيدة لحظة الولادة. حيث أن ذلك يسهم في تخفيف آلام الولادة. - من الجوانب المميزة خلال فترة الحمل حدوث اتساع الرحم لاستيعاب الجنين. وبالتالي يلزم أن تكون عضلات البطن بالمرونة الكافية والتي تمكن ذلك. وهذا يكون أسهل عند ركوب الدراجة الهوائية أثناء الحمل حيث أن تمرين عضلات البطن وإعطائها الليونة الكافية يجعل التمدد أسهل.
- إنه من الأمور المزعجة الإضافية والناتجة عن الحمل هو ظهور الآلام المختلفة مثل آلام الساقين وآلام الظهر. ولكن من خلال ممارسة الرياضة
مثل ركوب الدراجة الهوائية خلال الحمل يسبب ذلك قوة إضافية تعمل على تحسين عمل العضلات
وزيادة في قدرة المرأة على مقاومة الآلام.
فوائد إضافية:
- تتميز فترة الحمل بتغيرات مزاجية كبيرة لدى المرأة الأمر الذي قد يسبب الاكتئاب وكذلك يؤثر بشكل كبير على الراحة النفسية فهو يسبب القلق أيضا. وبالتأكيد في حال ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة
فإن ذلك يساهم في تحسين المزاج وخلق ظروف نفسية أفضل.
إن النقطة السابقة مهمة للغاية وخاصة أنها تنعكس على توفير النوم بشكل أفضل. إذ أن الرياضة
ولاسيما ركوب الدراجة الهوائية خلال فترة الحمل تعمل على تهدئة النفس وتساعد على نوم مريح أكثر. - لعل أي امرأة أو سيدة أكثر ما يهمها هو المحافظة على حدود وزنها الطبيعي أثناء فترة الحمل بدءاً من الشهر الثالث أو الرابع. وهذا بالطبع سيكون صعباً إن لم يكن هناك ممارسة لأي نشاط رياضي.
- وفي سياق الحديث عن الآلام التي قد يسببها الحمل لا ننسى ذكر آلام المفاصل التي تنتشر بين النساء في هذه الفترة. ولكن من خلال ممارسة نشاط رياضي. مثل ركوب الدراجة الهوائية فهذا سوف يسهم
وبشكل كبير في زيادة قوة المفاصل وتحسينها. ولاسيما أن الجنين يأخذ كماً من الكلس الموجود في
عظام أمه. - من الأشياء التي تعاني منها الأم أثناء فترة الحمل هو حدوث ثقل في الحوض ناتج عن زيادة وزن الجنين حيث أن ذلك يعتبر من أكثر الأشياء
المزعجة والتي يمكن تجاوزها ولو بالقليل من خلال ركوب الدراجة الهوائية أثناء الحمل. - الطريقة التي تعمل بها العضلات عند ركوب الدراجة تساعد في تنشيط الدورة الدموية وخاصة في الساقين وبذلك يتم تحسين الوظائف المختلفة في الجسم
نصائح مهمة عند ركوب الدراجة الهوائية أثناء الحمل:
- إن تلبية احتياجات الجسم من كميات مائية إضافية أمر لابد منه خلال فترة الحمل ولاسيما عند ركوب الدراجة الهوائية حيث أن هذه الفترة
تتسم بالحاجة الكبيرة لوجود المياه في الجسم من أجل منع حدوث الجفاف. - إن التعرق الإضافي أمر يجب الابتعاد عنه أثناء فترة الحمل. وهذا يعني تجنب ممارسة ركوب الدراجة الهوائية أثناء الحمل في الجو الحار
لفترات طويلة. - إن تمدد العضلات الكافي واللازم لابد أن يتم قبل ركوب الدراجة الهوائية من أجل تأمين ما يلزم
من طاقة كافية للبدء وبالطريقة الأفضل.
إرشادات مهمة وتحذيرات:
في بعض الأحيان تعتبر ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني إضافي عائقاً وأمراً ضاراً. وخاصة
إن كان الشخص يعاني من أمراض معينة
بالتأكيد إن هذا يقتصر فقط على الجهد الإضافي فقط وفي حالة الحمل يتعلق الأمر بكثير
من النواحي أهمها :
- إن كان وزن الحمل كبيراً أو على سبيل المثال الحمل بتوأم.
- وجود أي إجهاض سابقة أو خطر في الحمل.
- وجود حالات من فقر الدم القوي أو ضعف عام ينعكس سلباً على الحمل.
ومن أجل الفائدة الأفضل فإن مراجعة الطبيب هو خير دليل للمرأة حيث أنه هو أكثر من يعرف بالجهد
أو النشاط المناسب لكل مرأة وبالتالي يحدد فائدة ركوب الدراجة أثناء الحمل لها.
وفي الختام أعزاءنا المتابعين نود القول أن متجر دراجتي يقدم أفضل الخيارات المناسبة من جميع
أنواع الدراجات الهوائية وملحقاتها
كما أنه يوفر دراجات هوائية نسائية وبمواصفات جيدة وجودة عالية يمكنكم الثقة بها.
نشكر لكم متابعتكم ونأمل دوماً بتقديم الأفضل لكم. كما نسعد بأي تعليق منكم أو استشارة
المصدر : وزارة الصحة السعودية
