رياضة الدراجة الهوائية ، فى السنوات الأخيرة قد شاهد الجميع زيادة نسبة ركوب الدراجة الهوائية في العالم ككل بشكل ملحوظ، وتعتبر الدراجات الهوائية رياضة متطورة وحديثة تقدم الكثير والعديد من المميزات الصحية للجسم وتعزز جهاز المناعة بشكل عام، دعونا نتعرف على رياضة الدراجة الهوائية وأهم مميزاتها فى السطور القادمة تابع معنا.
معلومات عن رياضة الدراجة الهوائية لا تعرفها من قبل
الدراجة الهوائية وسيلة نقل سريعة وبسيطه، تساهم بشكل كبير فى تحسين جودة الهواء ليكون أكثر نقاء ونظافة، وهي وسيلة نقل آمنة للغاية تساهم فى تقليل الازدحام المتواجدة في الطرقات المروري، قد تعزز من نظام النقل المستدام وتعزز روح والمشاركة بين أفراد المجتمع، ولها مميزات عديدة ومختلفة للجسم تخلص الجسم من الدهون المتراكمة والزائد داخل الجسم و تحسن من المزاج.
مميزات رياضة الدراجة الهوائية
تشمل ممارسة الدراجة الهوائية العديد من الفوائد من أبرزها تعزيز صحة الجسم وتقويتة من أبرز المميزات الآتي:
- تعمل على زيادة لياقة الجسم وتقوية والقلب والأوعية الدموية؛ حيث أن ركوب الدراجة الهوائية يقوي عضلات القلب بشكل عام، و تساعد على تحسين صحة الرئتين والقلب والدورة الدموية.
- الدراجة الهوائية تساهم فى خفض مستويات الدهون داخل الدم وتعمل على تقوية جميع العضلات، و تزيد من قدرة التحمل واللياقة البدنية.
- تساعد على انخفاض معدلات التوتر والقلق؛ لأنها تقلل من نسبة الكورتيزول المسئول عن التوتر والقلق ويزيد من مادة السيروتونين التي تحسن الحالة المزاجية وتزيد من الراحة والنوم.
- تعمل على تقوية العظام وتخلص الجسم من الوزن الزائد والدهون المتراكمة والزائد لأنها تزيد من حرق السعرات الحرارية داخل الجسم.
- عند ممارسة الدراجة الهوائية تقلل من الإصابة بأمراض المزمنة مثل: سرطان الثدي.
- يعتبر قلة النشاط البدني يزيد من الإصابة بمرض السكري ،وممارسة الدراجة الهوائية لمدة ٣٠ دقيقة يعمل على خفض نسبة الإصابة بمرض السكري .
أهمية رياضة الدراجة الهوائية
هناك أهمية كبيرة ركوب الدراجة الهوائية ،منها :
- تعتبر ممارسة الدراجة الهوائية من الرياضات الآمنة والأقل إجهادا على الجسم .
- يعتبر تمرين عضلي مميز وجيد عند ركوب الدراجة الهوائية تنشط جميع العضلات الرئيسية.
- يعد تمرين سهل وبسيط عكس الرياضات الأخرى التى تحتاج إلى مهارة بدنية كبيرة.
- من الرياضات الهامة لبناء وزيادة قوة التحمل واللياقة البدنية.
- يمكن ركوب الدراجة الهوائية في اي وقت واي مكان تتناسب مع المنازل والمكاتب لأن هناك دراجة هوائية ثابتة .
- تعرض الجسم للهواء الطلق والاستمتاع واللياقة البدنية والشعور بالحرية والانطلاق .
- وسيلة نقل آمنة وسريعة تقلل من الخمول التي نتعرض له فى قيادة السيارات والقطارات.
نصائح عند ممارسة الدراجة الهوائية
قبل الاستعداد بممارسة ركوب الدراجة الهوائية، يجب اتباع عدة نصائح هامة منها ما يلي:
- عمل وإحضار الآلات والمعدات اللازمة للصيانة عند حدوث أي خلل في الدراجة الهوائية أثناء ركوبها وقيادتها .
- الاهتمام بنظافة جميع سلاسل الاطارات لتحريك الدراجة الهوائية بكل سهولة.
- يجب متابعة حالة الطقس قبل ركوب الدراجة الهوائية حتى تتجنب خطر الأمطار والعواطف الشديد .
- التأكد من الدواسات انها فى سلام لتجنب التزحلق عند الأماكن الصعبة .
- يجب الحرص على ارتداء خوذة متخصصة لحماية الرأس من الإصابات التي يمكن أن تحدث.
- يجب الحرص على ركوب الدراجة الهوائية بشكل سليم وصحيحة ليحد من فرص السقوط والوقوع على الأرض.
- ضبط وضع الساقين الصحيحة حتى يتم التحكم فى الدواسات بشكل سليم.
اقرأ أيضاً:
