أفضل دراجة رياضية للتخسيس التي يهتم بها راغبي خسارة الوزن وخاصةً النساء، حيث تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل طرق خسارة الوزن بل الأفضل بالتزامن مع اتباع نظام غذائي جيد، وسوف نتعرف في هذا المقال على أفضل الدراجات الرياضية المناسبة للتخسيس والتي تتوفر بمختلف الموديلات والأحجام والأسعار عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية أفضل متاجر اقتناء الدراجات.
أفضل دراجة رياضية للتخسيس
تعتبر الدراجات الهوائية من أفضل الدراجات الرياضية المفيدة في إنقاص الوزن، خاصةً الدراجات المخصصة للسباقات، ويقدم لكم متجر دراجتي للدراجات الهوائية أفضل المتاجر التي توفر مختلف أنواع الدراجات الهوائية ومشتملاتها مثل الاكسسوارات و قطع الغيار أفضل أنواع الدراجات الهوائية المناسبة للتخسيس وهي كالتالي:
- دراجات الرود: تعد الخيار الأول لعشاق سباقات الدراجات الهوائية، كما تعد من أفضل الدراجات المناسبة لسباقات الطرق الممهدة.
- تجمع دراجات الرود بين متانة الهيكل وخفة الوزن الذي يعزز من سرعتها وفقدان المزيد من الوزن فضلاً عن فعاليتها في تقوية عضلات الفخذين والأرداف.
- يقدم لكم متجر دراجتي للدراجات الهوائية دراجات الرود بأسعار متميزة تبدأ من 3105 ريال سعودي وذلك للدراجة claris road حتى 8280 ريال سعودي للدراجة رود كاربون.
- الدراجات الجبلية: تتميز بمتانة الهيكل الذي يمنحها قدرة فائقة على المرور في المناطق الوعرة خاصةً لهواة تسلق الجبال.
- تتوفر الدراجات الجبلية مزودة بمساعد للحصول على المزيد من الثبات وزيادة الوزن على الطرق الوعرة بالتزامن مع السرعة الكبيرة عند استخدامها لتمرينات إنقاص الوزن
- يمكنكم الحصول على أفضل الدراجات الجبلية بأسعار متميزة تبدأ من 1480 ريال سعودي وذلك للدراجة الهوائية upland 90x حتى 8740 ريال سعودي للدراجة الجبلية كوزون عبر متجر للدراجات الهوائية الذي يوفر موديلات متنوعة مثل الدراجات النسائية و دراجات الأطفال.
- الدراجات الهجينة: تعد هذه الدراجات في مقدمة الدراجات الرياضية لتخسيس الوزن، كونها تجمع بين مزايا دراجات الرود و الدراجات الجبلية، من حيث الوزن الخفيف والسرعة الفائقة.
- كما تتميز الدراجة الهجينة بقدرتها المتميزة على الثبات وقطع مسافات أطول، فضلاً عن الهيكل المتين الذي يوفر المزيد من تحمل الصدمات.
- يقدم لكم متجر دراجتي للدراجات الهوائية و السكوترات الكهربائية الدراجات الهجينة بأسعار وموديلات متنوعة مثل دراجة هجين الشوكة كاربون والتي تتوفر بسعر 2980 ريال سعودي، و دراجة هجين كوزون بسعر 2489 ريال سعودي.
اقرأ المزيد :- أفضل دراجة هوائية للرياضة
فوائد الدراجة الهوائية للتخسيس
في إطار التعرف على أفضل دراجة رياضية للتخسيس والتي يمكن اقتنائها بموديلاتها المختلفة مثل دراجات المدينة و الدراجات الكلاسيكية عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية، تقدم الدراجة الهوائية العديد من الفوائد لتخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية، فضلاً عن الفوائد التالية:
- تحريك كافة عضلات الجسم، الأمر الذي يساعد بالتبعية على تفتيت الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة، وذلك من خلال ضبط الوطايات للحصول على وضعية مريحة أثناء القيادة وخسارة الوزن في الوقت ذاته.
- تقوية عضلات القلب والرئتين من خلال استقبال كميات كبيرة من الأكسجين الذي يعمل على تنظيم عمل الجهاز التنفسي وضبط مستوى ضغط الدم.
- تعزيز قوة العضلات والمفاصل دون إرهاقها بالمزيد من الجهد، وتعد الدراجة الهوائية الرياضية ابلاند ذات المقود المرتفع من أهم الدراجات المتاحة عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية التي تعزز من سلامة المفاصل والعضلات.
- تحسين أداء عضلات الجسم السفلية وخاصةً عضلات الساقين.
- تقليل فرص الإصابة بمرض السكري الناتج عن الوزن الزائد، نظراً لكونها من أكثر الأدوات الفعالة في تخفيف الوزن.
- تحفيز الدماغ على إنتاج المزيد من الهرمونات التي من شأنها تحسين أداء الذاكرة والانتباه.
- تقليل الشعور بالتوتر من خلال تعزيز إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالارتياح.
- تقليل فرص تعرض كبار السن للإصابة بالسكتة الدماغية.
هل الدراجة الهوائية تنحف الأرداف
تقدم الدراجة الهوائية المتاحة عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية و التيشيرتات الرياضية و الشورتات الرياضية العديد من الفوائد لمنطقة الأرداف والتي تتمثل فيما يلي:
- التخلص من السيلوليت المتراكم في منطقة البطن والأرداف والمؤخرة حال الانتظام في ركوب الدراجات الهوائية مثل دراجة هوائية كوزون لمدة 30 دقيقة يومياً.
- نحت منطقة الأرداف والقضاء على الترهلات المحتمل حدوثها بالتزامن مع خسارة الوزن، حيث تعزز تمرينات الدراجة الهوائية سنجل من شد الجلد وتعزيز طبيعته المطاطية.
اقرأ المزيد :- هل المشي يشد ترهل الفخذين ؟
العضلات التي تستهدفها الدراجة الهوائية
هناك خمس عضلات رئيسية يتم استهدافها خلال ممارسة تمارين الدراجة الهوائية بموديلاتها المختلفة المتاحة عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية وكافة مشتملاتها مثل عدادات السرعة و الإنارات الأمامية و الإنارات الخلفية وهي كالتالي:
- عضلات الفخذ رباعية الرؤوس: وهي من العضلات السميكة التي تدعم عضلة الساق كرافعة للجزء العلوي من الجسم.
- أوتار الركبة: هي تلك العضلات الكائنة في الجزء الخلفي من الفخذ، وتعزز من ثني الركبة خلال الضغط على دواسة الدراجة.
- الألوية ثلاثية العضلات: وهي التي تعمل بالتزامن مع عظام الورك للسماح للفخذ بالدوران.
- عضلة الساق: هي تلك العضلة الرئيسية التي تسمح برفع الكاحل والكعب حال مد الركبة للضغط على الدواسة، وللمزيد من الراحة أثناء قيادة الدراجة الهوائية يفضل ارتداء الحذاء الرياضي المناسب المتوفر لدى متجر دراجتي للدراجات الهوائية بموديلات مختلفة مثل حذاء MTB Comp.
- العضلة النعلية: تتمثل أهميتها في رفع الكعب بهدف تدوير دواسة الدراجة.
أهم فوائد الدراجه الهوائية لشد الافخاذ
تتعدد فوائد الدراجة الثابتة للافخاذ والأرداف والساقين خاصةً بالنسبة للنساء والتي يمكن اقتنائها عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية بأفضل الموديلات النسائية مثل دراجة نسائية x90 و دراجة نسائية هجين x3E وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:
- تعزيز حرق الدهون في الفخذين والأرداف بل على مستوى الجسم بالكامل.
- حرق المزيد من السعرات الحرارية استناداً إلى الوزن وشدة التمرين، فإذا كان الوزن 60 كجم، وشدة التمرين 40 يتم حرق حوالي 118 سعر حراري خلال ساعة واحدة.
- خسارة الوزن حيث أن ساعة واحدة يومياً من التمرين على الدراجة الهوائية رود كوزون تكفي لخسارة كيلو جرام في غضون ستة أيام.
- تقوية وشد العضلات السفلية مثل الفخذين والمؤخرة والساقين.
هل الدراجة الهوائية تنحف المؤخرة
استكمالاً للتعرف على أفضل دراجة رياضية للتخسيس والتي يمكن الحصول عليها عبر متجر دراجتي للدراجات الهوائية مع إمكانية الحصول على كافة مستلزماتها مثل المنظفات و المنافيخ و الحقائب وتتمثل أهم فوائد الدراجة الهوائية للمؤخرة والتي تتمثل فيما يلي:
- تعزيز مرونة العضلات أثناء الحركة.
- تحسين قوة العضلات من خلال تدريبها على المقاومة.
- منح منطقة المؤخرة شكل أكثر تناسقاً من خلال شد عضلاتها والقضاء على ترهلاتها.
- حرق المزيد من دهون المؤخرة.
- للحصول على أكبر استفادة لمنطقة المؤخرة، يفضل القيام بالتمرينات التي تتطلب الوقوف أو النصف وقوف من أجل تحريك عضلات المؤخرة بشكل أكبر وتركيز الجهد عليها، وللحصول على أكبر استفادة من هذا التمرين يمكن استخدام الدراجات ثلاثية العجلات لأداء تلك التمارين مع الحفاظ على المزيد من التوازن.
اقرأ المزيد :- هل الدراجة الهوائية تنحف البطن
أهم الأسئلة الشائعة
ما هي سلبيات الدراجة الهوائية ؟
تعتبر خطورة السقوط والارتطام في الأرض من أهم سلبيات ركوب الدراجات الهوائية، لذلك توصي منظمة الصحة العالمية بضرورة اتخاذ كافة التدابير الوقائية لضمان عدم التعرض لإصابات الرأس أثناء قيادة الدراجة الهوائية وارتداء الخوذة الرياضية عند القيادة، بالإضافة إلى تجنب القيادة في الليل أو ارتداء خوذة رياضية مع إنارة.
ما هو الأفضل المشي أم ركوب الدراجة ؟
يتشابه المشي مع الدراجة الهوائية كونهما من الطرق الفعالة لتعزيز نشاط الجسم، ولكن تعتبر الدراجة الهوائية ذات فعالية أكبر في حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما تعزز من فقدان المزيد من الوزن مع الوقاية من مخاطر الإصابة بتوقف القلب المفاجئ.
هل الدراجة تشد الجسم؟
تقدم الدراجة الهوائية الكثير من الفوائد لشد الجسم، حيث أنها تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال، خاصةً حال اتباع نظام غذائي جيد، كما تعمل على تحسين أنسجة الجلد من خلال تكوين العضلات وتقوية المفاصل، بالإضافة إلى تعزيز التشابك بين أنسجة الجلد المترهلة مما يعزز من إخفاء علامات التمدد وظهور الجلد بشكل متماسك ومشدود.
في الختام، قدمنا لكم أفضل دراجة رياضية للتخسيس، حيث تم التعرف على أهم المواصفات والموديلات التي تتوفر بها، بالإضافة إلى فوائدها لنحت المؤخرة وشد البطن والأرداف، والعضلات التي تستهدفها عند التمرين.